运动前喝牛奶好还是运动后喝牛奶好？

Question

如题所述

Answer 1

运动后。为补充运动后流失的水分和盐分，昂贵的运动饮料是许多人的最佳选择。但英国科学家的最新研究却发现，也许一杯牛奶的补水效果更好，价钱也会便宜许多。　　英国拉夫巴勒大学运动学院的研究人员发现，牛奶能使身体保持水分的时间，比运动饮料要长4倍。运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯一选择。　　此外，牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢较慢，因此，可以使水分在体内停留更长时间。谢瑞夫博士让一组受试者在一间高温的屋子里骑自行车，然后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。结果惊奇地发现，水和运动饮料维持体液平衡的功效在一小时左右，而牛奶可持续4个小时。

Answer 2

　　相比较之下，运动后喝牛奶更好一点儿。
　　牛奶属于优质蛋白，运动前需要补充碳水化合物，牛奶适合运动后饮用，有利于修复蛋白，补充人体所需的营养。 运动完毕后，要做一些缓冲运动，而且不要马上喝牛奶。，半个小时之后喝牛奶效果更好。除此之外，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。

Answer 3

牛奶及奶制品是我们身体需要的食物，它可以帮我们补充身体需要的营养元素，只要适量是不会给我们的身体带来多余的热量和负担的，可放心食用。你可以上百度搜索7d瘦，向专家咨询

Answer 4

运动前

Answer 5

后