第1个回答 2010-08-09
1、不算,不过你吃的麦片最好能保障你的能量需要,能垫垫肚子,因为牛奶不能空腹喝有一个原因是:空腹喝牛奶的时候,牛奶里的蛋白质全部被当成能量消耗了,完全没了营养,所以最好先垫垫肚子
2、二楼说的很对了,不过有一点建议:最好不要吃夜宵,吃夜宵实在是最容易胖的一种方法了,我有一段时间吃了几个月的夜宵就一下子胖了20多斤,而且还把我的胃口养大了,导致我在相当一段时间里食欲非常好,实在是很难克制
3、可以,也可以吃一些水果,既有营养,又容易饱肚子,最好保证你在吃完水果之后离吃午饭还有一小段时间,这样到你吃午饭的时候会感到肚子稍微有点饱了,可以克制下食欲。
要是真的很想减也可以喝喝减肥茶什么的,关于这方面可以到我的百度空间去看看本回答被提问者采纳
第2个回答 2015-10-06
14岁,女生,早餐只吃麦片加牛奶不好。14岁正是长身体的时候,应该在健康的基础上减肥避免影响身体发育。
推荐正常饮食,适当运动减肥。
最优运动时间段:
上午时段:早餐后3小时至午餐前
下午时段:午餐后3小时至晚餐前
晚间时段:晚餐后3小时至睡前
最佳减肥 运动以及消耗热量:
游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,
游泳
对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。
田径:每半小时可消耗热量 四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。
自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。
乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
第3个回答 2010-08-09
1,不算。
2, 6点之前吃不易胖。不要吃主食、油腻、糖分高的食物,多吃些蔬菜,以凉调少油为佳。
3,一碗汤不太好,时间长了,会让你营养不良的。还是要加少量主食,和蔬菜。当然你在减肥,蔬菜还是以凉调少油为妙。
第4个回答 2010-08-09
减肥就要少吃,但要注意度。不然反而减不下来。早餐吃的要饱!不用太忌讳糖和油正常就好。不要以为早餐少点吃更好!早上代谢快,多吃点没事的。不吃降低代谢速度。中午正常吃8分饱就好,少点肉就行。晚上只喝半碗稀饭。
没事多逛街,干点家务。晚上多散步。不要小瞧这点运动!绝对比你坐着减肥快很多。
养成良好的饮食习惯了,排便习惯。不为了追求快速极度的少吃,不然反弹还坚持不下去。我觉得减肥是考验耐心的东西,不要因为减的慢就想放弃,不要因为暴食了一顿就决堤。坚持总体原则,坚持才能成功