每天4次俯卧撑，4次深蹲，俯卧撑每次4组每组15个，，，深蹲每次4组每组30个，，这样能锻炼到臂力

Question

每天4次俯卧撑，4次深蹲，俯卧撑每次4组每组15个，，，深蹲每次4组每组30个，，这样能锻炼到臂力和脚力吗？一个月能看到效果没有

Answer 1

一个月是完全可以看到效果的，但根据个人的体质，效果会有所不同，俯卧撑对肩部肌肉和三头肌比较好，深蹲对大腿肌肉比较好，建议你在结合其它的一些运动，比如器械，象哑铃、杠铃等，还有，跑步可以锻炼脚力，速度越快，效果越好。
最重要的一条：————坚持。

Answer 2

如果这样坚持下去，力量绝对会增加，俯卧撑建议宽窄交替做

Answer 3

隔天做一次吧，肌肉是要时间生长的，另外你的组数太多了吧，控制在4-7组之间最好。

Answer 4

能

Answer 5

有追答

但要有毅力做下去欧，亲↖(^ω^)↗

不过要达到最好效果多做点压榨潜力么