晚上睡不好一睡爱做梦是怎么回事

Question

如题所述

Answer 1

多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系
意见建议：多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了????您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

Answer 2

做梦，入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，是人类的一种正常生理现象； 正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一， 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式， 无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 ，不要紧张，只要每天做梦后不觉得疲劳、不适，就好。适当的梦都是正常的，其实人人都会做梦，只是睡觉时意识深浅，睡得深沉的话，醒来时候梦动的记不住了，睡得浅的话，醒来就会感觉昨夜的梦特别多。这也就是所谓的睡眠质量不佳，跟很多因素有关。跟最近的情绪呀，工作压力呀，最近的身体状况等等等等都有关联。
如果一个人频繁做噩梦，可能预示着健康状况出现问题。梦见喉咙被人掐住可能是扁桃体发炎；梦到从高处坠落，可能是心脏病先兆；儿童常做噩梦可能是肠胃系统出了问题；对老年人来说，则有可能是患上痴呆症或帕金森症等。“如果你长时间做同一个梦，梦到身体的某个器官，如肝、牙齿等每次都会疼痛，那也可能预示着这个部位确实有健康隐患。”
以上说明仅供参考。

Answer 3

做梦多，考虑是神经衰弱、植物神经调节紊乱、气血不足 的表现，需要补益气血，宁心安神。最好看中医，辨证施治。注意生活规律,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情，也可以在家准备个体魄金中药助眠枕，可以安神，宁神，容易入睡

Answer 4

这是睡眠质量不佳的表现，可以这样调整：
1、重新调整生活节律：
大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯，避免造成生物钟的紊乱、失调。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来，白天就会有充沛的精力。
2、加强体质锻炼：
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。
睡前也可以口服眠梦香，每天坚持，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。
3、制定可行性目标：
结合自己的情况，制定一个工作或学习的目标，给自己施加一点压力，这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过得快，生活充实而有意义。此外，还可安排或参加一些有兴趣的活动，白天就不会感觉困倦了。

Answer 5

精神紧张，压力大，睡眠所以不好，要适当放松