瘦人喝全脂牛奶还是蛋白粉/增肌粉有利于增肥？本人偏瘦，可能也有遗传的原因，要与运动结合吗

Question

如题所述

Answer 1

一般是在牛奶里加蛋白粉，至于喝全脂或者脱脂要看你的饮食结构中脂肪摄入的多不多（全脂牛奶的味道会比脱脂更好），增肌粉增肥呢只是他在蛋白粉中多添加了碳水化合物以及糖分，所以能提高更多的热量，如果你饮食足够是不需要增肌粉的，因为热量可以直接从饮食中摄入，增肌粉性价比太低，建议你用乳清蛋白粉更好，加上饮食充足配合运动，肌肉就会慢慢增长，体重也会增加。追问

喝带包装那种全脂牛奶也行吗？因为是拿回公司喝，奶粉这些要冲比较麻烦

追答

液态奶会更好，尽量选择国外的牌子，蛋白质含量高一些的。

Answer 2

首先，全脂牛奶和蛋白粉/增肌粉都可以作为辅助增肥的方法，但具体选择哪种产品需要根据您的个人情况和需求来决定。
如果您在饮食中摄入的脂肪量已经足够，那么选择全脂牛奶可能更有利于增加体重。全脂牛奶含有较高的脂肪和热量，可以提供更多的能量和营养。
另一方面，如果您饮食中的脂肪摄入较少，或者想要更快速地增加体重和肌肉量，那么蛋白粉/增肌粉可能更适合您。这些产品可以提供高蛋白、高热量和碳水化合物的营养，有助于增加肌肉质量和体重。
此外，与运动结合也是增加肌肉质量的重要因素。运动可以刺激肌肉生长和修复，同时也可以提高身体的代谢率，使您在静止状态下也能消耗更多的能量。
总之，选择适合您的增肥方法需要考虑多种因素，包括饮食结构、个人需求和运动习惯等。建议您在选择增肥方法前先咨询医生或营养师的建议，以确保您的健康和安全。