第1个回答 2010-08-07
瘦腿可以按摩,跑楼梯也行
按摩前涂抹乳液。在按摩前,最好涂抹按摩油(葡萄柚精油 具有纤腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均匀,也避免皮肤红肿受伤。
Step1
双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预热,为后面的按摩做准备。
Step2
双手环抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按压的放松,小腿以腿肚为主,力道要大,感觉肌肉酸疼。须配局部图。
Step3
双手握拳,用食指的关节施力压,从腿部两侧下手,均匀按压腿部。按压时,感觉两面互相受力,微感疼即可。须配局部图。
Step4
手的拇指和食指从两侧捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上柔捏,需要较为用力,腿部要微感酸疼。须配局部图。
Step5
利用食指的关键,去按压腿部的穴位,每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用,可使腿部循环更畅通。标出穴位。腿图任选其一。
Step6
双手上下拍打腿部,使经过按摩后的肌肉得到放松,也可起到打散的作用,使重复按摩的效果更好。
瘦肚子一定要忌掉凉的食品,晚上少吃,不吃当然最好。多运动呼啦圈不错,坚持一个月能瘦10到20斤。
第2个回答 2010-08-07
速效针对减肚子的,我试过很有效。每天100个仰卧起坐坚持2个月不易反弹效果显著,一周内见效。不过重在坚持,一周就停得反弹很快,但是还是会比原来好很多。不会有多少腹肌。再者就是饭后1个小时喝凉酸奶,促消化减脂肪。
第3个回答 2010-08-07
首先在饮食上要控制一下,多做运动,还有就是坚持啦。
我同事坚持了一个月,减了差不多10斤吧。我感觉效果蛮好的。