运动后睡眠时间为什么特别长？

Question

昨天爬了一天的山，晚上回家后为什么特别要睡，而且为什么睡眠时间也特别长，总是觉得睡不饱

Answer 1

你爬山过程中消耗太多精力，水分什么的，
肌肉过度运作，损耗大，
睡眠能有效恢复身体机能，
这个相当于是你的身体主动申请你的神经要求休息，
所以你感觉特别想睡觉，
多睡眠，合理睡眠，充足睡眠，高质量睡眠能有效恢复，
最好不要刻意抗拒

Answer 2

　　因为运动量过大了（运动负荷大）就会影响睡眠质量；
　　适宜的运动量在60-70%之间，即运动后的脉搏在120-150次/分钟。适宜的运动量能使人食欲增加、睡眠良好、精神饱满，而过量后就会使食欲下降、睡眠不好，萎靡不振。

　　睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识的自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。

Answer 3

运动后特别能睡可能是身体正在自我调节的原因，也有可能是大脑供血不足导致的。

1、身体正在自我调节：

在运动的过程中会消耗身体大量的营养物质，还会使身体处于疲劳的状态，运动过后身体需要进行自我调节，补充能量，所以会导致患者运动后特别能睡，这属于正常现象，稍微休息以后身体不适的情况会得到缓解。

2、大脑供血不足：

在运动的过程中需要消耗大量的能量，身体为了给运动部位提供大量的营养物质，会加快循环，大量的血液、氧气、营养物质供应给运动部位，会导致大脑短暂性的供血不足，使患者出现运动后特别能睡，适当的休息以后身体乏力的情况会得到改善。

运动后特别能睡属于正常现象，如果身体没有出现其他不适的症状，一般不需要做特殊治疗。平时可以多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶，补充身体所需的营养。

Answer 4

简单来说就是你体能消耗的越多。越是劳累就需要更多的时间来休息。
就好比吃饭，我越是饥饿，你吃的越多，这样才能吃得更饱。劳动和运动都是一个道理，因为你消耗了更多的体力和精力，他都需要补充回来。
不光休息的时间长，而且睡眠的质量也特别的好。
更重要的是一点，特别是你这样偶尔大量运动。消耗了过量的体力和精力。
没有习惯这样的运动，睡眠的时间会超级的长。反正他时间长了习惯了就好。

Answer 5

你累了 自然休息的时间就长 ML后 睡的时间也比较长