15岁，1米7，摸高2米8正常吗？

Question

一般多少，怎么练啊，我感觉好矮啊

Answer 1

算是中游水平吧。你可以参照下列方法练。美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组，

第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项：蹲跳
这一项只在星期三练
1． 站立，怀抱篮球于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4． 着地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
回答者：爱上孕妇 - 魔导师 十级 7-3 22:26
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组，

第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项：蹲跳
这一项只在星期三练
1． 站立，怀抱篮球于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4． 着地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

参考资料：美国纵跳计划

Answer 2

真的很正常,我告诉你怎么练吧,
1.开始时,半蹲到1/4的位置,双手放在体前,然后向上跳离地面至少20到25CM.当在空中时,你的双手需要放在体后,着地时,完成1次,接下来,只需重复以上的步骤即可.
2.首先,找个台阶只把脚尖放在上面,脚跟悬空站立,然后将脚跟抬到最高处,再慢慢放下,即完成1次,可单,双脚交替完成.
3.首先,把一只脚放在一把椅子上,让小腿和大腿的角度成90度;然后向空中跳,并在空中换脚,下落时另一只脚仍在椅子上,重复即可.
4.双脚开立与肩同宽,只用小腿跳,靠弯曲脚踝来发力,膝盖尽量不弯曲．落地时，再迅速起跳．
5．用脚尖快速起跳，脚跟不许落地，类似拳击手的跳绳动作，脚尖离地高度不要超过30CM.
6,每种动作要做3组,组与组之间休息不要超过2分钟,8-12为一组,每次完成3-5组,整个过程要15个星期,如果坚持下来,你可以提高20到30CM.
这是我一点一点打出来的,LZ这份苦心你就担待一下吧.

Answer 3

晕，2.8米妮还说矮，你的身高1.7米，臂长估计是40厘米，那么你的弹跳是70厘米左右，现在15岁能跳70厘米已经非常不错了

Answer 4

很正常，我初中还没你摸的高。最好的锻炼就经常打球，提高强篮板的意识，冲抢篮板最能提高弹跳

Answer 5

正常，不要给自己太多压力