钢琴考级紧张

Question

后天就要钢琴考九级了，虽然我一共考了3这次并全部通过，但每次都是很紧张很紧张。心跳加速。因为后天考试九级，人家说越往上越严格，所以我希望自己可以改掉这个毛病。不知道大家有什么好的建议办法没有。谢谢。

Answer 1

1、生理方面：紧张是由于人体内的植物性神经作用表现不平衡状态所致，其实就如同乘坐海盗船过山车时的感觉一样，交感神经持续兴奋。为避免此种情况发生，提高副交感神经与交感神经的协调度。注意以下几点：一、饮食：多吃些裙带菜、胡萝卜、蘑菇等，进食要有规律、平缓，不能过多摄取水分。二、运动：考级前保持每天适度的有氧运动（此处大误），以增强神经系统协调性。三、考前沐浴并进行按摩，活跃经络。四也是最重要的，由于柠檬等柑橘属植物和葡萄的气味具有调节神经安定心神的作用，所以考级的时候可以含一颗柠檬糖
2、心理方面：至于要保持无所谓的心态还是要时刻想著这次一定要过的心态到不是重点，因为植物性神经的紧张感是无法通过主观意识控制的，关键在能否为自己创造一个平稳安定的心情，你可以去想想安静或是宽广的场所，比如说“在茂密的森林里面，四周都是绿色，声音只有有鸟叫跟虫鸣，抬头仰望的话，是高高的密密的叶子缝隙之间泻下几点斑斑驳驳的阳光”“我站在海滩，脚下是白色的细软沙子，向左向右的远处铺开去，面前是一望无垠的大海，可以向南方水天相接之处望去，向南，向南，再向南”“端著一杯咖啡，我站在37层公寓的落地窗前，看向雾蒙蒙的城市里，川流的灯光”……想这些，而不要想考级的现场，至于评委，当成海边的贝壳好了……另外要推荐一个日本的电影《钢琴之森（ピアノの森）》，看一看或许对你有很大帮助。
3、环境方面：考级之前，除了必选曲目外不要接触曲调过于复杂、节奏感过于强烈会对神经稳定造成影响的曲目。临近考试的等候时间可以靠自己演奏或者MP3听一些类似于舒伯特的《圣母颂》帕赫贝尔的《kanon》等等较为舒缓的或者古典复调的乐曲，另外印象派的较为舒缓的的也不错……另外听觉同时伴随深呼吸调整状态……还有就是如果不能避免在评委面前紧张的话，可以先在人多的环境下练习，比如清晨到公园里，到社区活动中心当众演奏一下试试。

Answer 2

呵呵，没关系，其实除了十级有一点难以外，都非常简单，别担心，多放松放松。把音阶弹熟，练习曲注意节奏，记住弹得时候一定要带感情。最重要的是把谱子千万记牢，艺高人胆大，努努力没问题！
有音乐方面的问题，尤其是钢琴，都可以问我。为你加油噢，呵呵O(∩_∩)O~！

Answer 3

很多人都有这样的问题，其实主要是对曲子掌握的熟练和一定的自信心。
你可以深呼吸，或者对肌肉进行按摩本回答被提问者采纳

Answer 4

呵呵，紧张肯定是会有的，不过可以建议你以后多试炼下自己多到人多的地方去谈谈琴，多了自然就习惯了，估计紧张这种情绪出现的自然会少很多，

Answer 5

啊啦....说句实话,是人都会紧张
姐姐我考十级时也很紧张的哇~不过只要放宽心就好,也许弹第一首曲子时会出错,不过出错时千万不要停下来,错就错着过去..评委不会听的很仔细滴.之后会自然地放松下来..最重要的是注意感情
加油吧~