在长跑锻炼的初级阶段 人最好一周跑几次?

Question

如题所述

Answer 1

如果为了减肥,最好是多次定量,比如每周5次以上,每次5公里。 如果目标是强健身体,每周一般3-5次,就可以，初级阶段可以距离稍微短一些，从3公里开始，以后循序渐进，贵在坚持。