背单词的技巧和方法如下：
技巧：
1、通过句子背单词
孤立地背单词只能是“背了记、忘了背、背了又忘”，所以，一定要通过句子背单词。在句子中单词才是有生命的单词，才能牢记单词的意思和用法，才能与之建立感情，才会刻骨铭心，永难忘怀。
2、通过短文背单词
一篇短文里面包含了大量有用的单词和短语，通过背诵短文可以大面积地消灭单词。而且，在短文中可以牢牢记住单词的意思和用法。更重要的是，通过背诵短文能够大段大段地讲英语了，这才是学习英语的最终目的。
3、零碎时间背单词
背单词不需要大段大段的整块时间。每天起床后、睡觉前、一日三餐前后、排队等车、上学放学路上、甚至上厕所的零碎时间都可以用来狂读狂背单词。
方法：
一、对应法
外语中有些分别表示男性和女性或雄性和雌性的不同性属的同类名词，在记忆单词时，如果对一个表示人的男性或表示动物的雄性名词联想与其相对应的同一类女性或雌性名词，同样能挖掘我们大脑联想记忆的潜力。
譬如，当记忆father一词时，可同时联想与其相对应的同一类女性名词mother。这样对应记忆单词可同时记住两个词，从而使记忆单词的效率提高一倍。
二、分类法
语法功能相似，结构相近的单词归为一类，便于从整体上记忆比较，有利于掌握单词的异同点。就像汉字按偏旁部首可以分类记忆一样，单词可以把长得像的放在一起记忆。
三、分组记忆法
把所要记忆的单词按数量分组记，如果要背一个list的单词，可以分成四部分，十个为一组。也可把一个长单词分成若干部分，就像记电话号码一样，3-4-4这种方式，方便记忆。如unselfishness，可写成un-self-ish-ness，这样可以用最少的时间，记住最多的单词。
背单词注意事项：
1、一词多义
通常人在背单词时只会去记单词的一个意思，因此很容易造成用错词或者词穷的现象。实际上，许多的英语单词会对应多个意思或概念，因此不能乱用，严重的话会造成不必要的误会。
2、一词多形
由于文化或时代的差异，一部分英语单词出现了同词不同形的现象。其中大部分是由于英国和美国英语的不同造成的。比如在Microfost Word 中输入colour，系统会显示拼写错误，因为这是英式写法，所以被美式拼写检查纠错。但实际上这个单词并没拼错。
3、一词多性
学英语最重要的目的之一是自由组织自己想说的话，这就要求你在基本语法的理解上使用不同词性的单词来组句子。不过，有许多单词集多种词性于一身，对此一定要有一定程度的认识。