失恋是一次让你重新开始的机会
-01-重新生活的机会
分开≠失去，分开机会。一个修正错误关系的机会，或是一个重新开始新生活的机会。这不是一个结局，而是一种信号，这个信号为的就是告诉你“你该改变了。无论你想和好还是离开，改变都是一件必须经历的事，一成不变的你，只是在坐等同样的问题再次重复而已。
而想给你的建议只有三件事：认识自己，储备能力，修复和重塑。现在开始感知你的情绪，不是让你一味地克制，也不是让你肆意地发泄，而是在一切负面情绪涌上心头的时候，跳出自己的思维怪圈。
-02-感知自己的情绪
其实在你情绪浓度比较高的时候，你的潜意识会告诉你：我曾想跟他白头到老但是现在没有机会了一一这一定是我哪里做的不好一一我是不是不值得被爱。所以啊，你的大脑给你释放了错误的信息，让你过度处于一个焦虑的状态之中，因为分手而不得的自我否定和对未来不确定性的恐惧。
这时候我们需要逆转一下我们的常规思维，把自己从自我否定中解救出来，构建一个全新的思维模式：我们为什么分手了？一一现在我的难过是不甘，还是真的离不开？一一如果再来一次，我们还会分手吗？一一我是否拥有可以解决问题，影响结局的能力？一一这个人真的值得我爱吗？
-03-构建全新的思维模式
a.这世界上大多数的分手，都可以总结为两件事：1.你让他失望2.你让他看不到希望。b.这个世界上没有谁离不开谁。对待爱情的态度是：你是我的近佳选择，但我不是非你不可。c.如果再来一次，我们还会分手吗？如果你们分手了很多次，都是同一个问题，那你们一定还会继续在这个问题上跌倒。
d.我是否拥有逆转的能力？很遗憾，你可能没有。e.这个人真的值得我爱吗？有时候我们就会陷入“错误定价偏差”，过分在意眼前的“价格”，而忽视了长远的“价值”在感情的正确价值中，他是一个什么样的人，比他有多爱你更重要。
-04-储备必要的能力
我们在分手后啊，可以在五个角度去考量自己的能力，以我多年的观察，往往这5个能力中，有3个以上做的还不错的人，感情都会顺利得多。1.观察力，观察、推测、判断、思考。这是一段恋情刚开始的时候就该有的，也是在每段关系里我们可以时刻感知的。
因为只有当我们足够了解对方的时候，我们才能结合自己的需求和能力，对这段关系有个预判。而不只是任意放肆自己的直觉。2.反应力，你必须明白的是，尽管你们双方都想好好相处，都想每一件事情的发展事态令人满意。
如果你能在紧急情况发生的时候，快速地想到近佳的解决方案，不抱怨不指责，而是跟对方分享你的方法，你觉得对方还会推开你，与你对立吗？这个问题在某些出轨情况下同样适用。
-05-拥有共情力和想象力
3.共情力，共情就是在发现对方情绪和状态的基础上，去达到一个接纳对方、理解对方、赞同对方的能力。也许你会说“我明白你的感受，可是”这只是比较低级的共情，对方很快能察觉到你的共情之后另有目的，而好的共情力，就是用真诚的姿态，不带有目的的安抚和肯定。
4.想象力，大多数因疲惫和厌倦而分开的恋人啊，往往双方都会缺乏一些想象力。其实完全不是的，虽然爱情会经历平淡期、矛盾期但也会走向共生期。能相处一生的两个人，一定是有自己的生活情趣，给予对方足够的想象力，让对方可以常常对你们一起做的事充满想象。
-06-提升自制力
建议你多体验一些新鲜的事物，永远别觉得“我就是这样，我只能这样了，但是你必须要爱我，必须对我始终如一。爱情的遥控器是在自己手里的，你都不努力，别人怎么会帮你呢？
5.自制力，其实我们并非不知道对错，不分轻重，但很多时候我们的感性战胜了理性，我们的自制力被击破了。维系一段感情的方式，不止是要做加法，更要学会做减法：减少抱怨、减少冷漠、减少任性、减少自私，你们的感情就会顺利很多。
当你自制力很强时，你能自动淘汰掉很大一部分与你不匹配的人，那么随即留下的，就是少部分的欣赏你，珍视你的人。先别再想着怎么去恋爱，怎么去复合，先逐渐把能力提升起来，做任何事都会事半功倍。
-07-注重自我状态
分开后到底做什么才是对我们有利的呢？a.建设自我生活秩序千万不要因为负面情绪而影响自己的生活作息，适可而止的难过就好，影响了工作学习的状态就得不偿失在空余时间，给自己安排一些好的向上的活动，尽可能保持生活的充实。
b.保持自我独立的状态，如果你还想要跟他复合，千万不可再用另一半的身份去向他索取。给他的情绪一点呼吸感，让对方觉得，你已经不想复合了，你也不会再用之前的方式去伤害他了，这反而是打破了对方的预期，甚至他还会对你好奇。但是啊，这一招的精髓就在于，千万不要跟对方“说气话”去刺激和拒绝对方。
-08-寻找高质量的陪伴
你会发现，当你保持独立状态的时候，对方才会越来越重视和尊重你，你的价值才会被看到。c.寻求高质量陪伴分手的时候，适当依靠你的朋友和家人，他们反而会更安心一些。如果他们能给你一些切实有效的建议就更好。
如果没有，就单纯的寻求陪伴，来填补你目前内心的缺失。如果因为分手，你已经完全无法控制自己的情绪，或者非常低沉，我建议你需要及时找心理咨询师进行疏导。d,实现自我价值分手，不是失去而是机会。是一个让你重新实现自我价值，重新选择的机会啊。
-09- 实现自我价值
身边就有非常多这样的案例，比如被女友嫌弃不上进，五年后成为年薪百万的精英；比如被男友嫌弃没有气质，一年内坚持健身到黄金比例。一个个事实告诉我们，分手后过得很糟的人很少，大部分反而突破了潜能，成为了更好的自己。
为什么?因为我们不能认同对方对我们的价值判断这对我们可以是一种正向的激励。“我就要证明给你看。”“我就要让你后悔。”当来访者有这样的情绪时，不会去限制他们。所以呀，分手真的是一个蜕变的过程，也是你积攒能力和运气的必要经历。虽然闭上眼睛，你看到的是一片黑暗，可再次睁开眼的时候，就是一个更加美丽和清晰的世界了。