第2个回答 2023-03-11
一、蔬菜
1.菠菜:菠菜含有丰富的膳食纤维、维生素、铁元素,孕妇可以适量吃菠菜,可以补充铁元素,还可以补充营养。
2.芹菜:芹菜中含有粗纤维、膳食纤维、维生素等营养物质,也可以为孕妇补充铁元素,具有增进食欲、帮助消化的功效。
3.木耳:木耳中含有较丰富的碳水化合物、铁、钙、磷、胡萝卜素等物质,具有抗凝血、抗血栓、增强免疫功能的作用,孕妇可以适量吃。
二、水果
1.苹果:苹果中含有丰富的膳食纤维、维生素、碳水化合物等营养物质,也含有一定的铁元素,可以为人体补充身体所需要的营养。
2.葡萄:葡萄含有维生素、微量元素、膳食纤维等营养物质,孕妇适量吃葡萄可以补充一定的铁。
3.樱桃:樱桃中含有较多的铁元素、维生素、膳食纤维等,具有预防和缓解贫血的作用,可以为孕妇补充身体所需要的铁。本回答被网友采纳