年轻人健忘主要是由于长期的心理压力、压力过大、生活不规律、过度熬夜、睡眠不足等原因造成的。怀孕还可能造成年轻人健忘，孕妇情绪和心态发生变化，容易焦虑抑郁，导致记忆力下降。如果长时间低头看手机，玩电脑游戏，长时间伏案工作，也可能健忘。慢性脑功能障碍可能引起缺氧缺血性脑病，导致健忘。患者主要表现为注意力不集中、记忆力减退、思维障碍，严重者可出现意识模糊。严重的脑供血不足甚至会导致脑梗塞。
如果患者有上述情况，应养成良好的生活习惯，按时起床、睡觉，不要熬夜，放松心情，缓解压力，适当锻炼身体，平时减少玩手机、玩电脑的时间。如果他们长时间工作，他们必须注意休息，劳逸结合。此外，一个重要原因是脑部问题，如脑震荡后遗症、痴呆、缺氧、中毒、代谢性脑病、癫痫发作后、酒精中毒、脑血管疾病等。要根据不同的原因有针对性的治疗。长期持续的焦虑和抑郁会引起植物神经功能和内分泌功能紊乱。失眠的特点是入睡困难、早醒、多梦、醒后难以入睡。
严重失眠的患者会导致记忆力下降、工作效率低下、白天头晕头痛等。年轻人失眠多是不良生活习惯造成的，如熬夜、喝浓茶、咖啡等。久而久之就会失眠，这与工作压力大，生活节奏快有关。失眠患者要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，放松心情，不要给自己太大的压力，适当参加体育锻炼。晚上睡觉前喝牛奶有助于睡眠。长期大量饮酒也会影响记忆力。在寒冷的冬天，许多人喜欢蒙着头睡觉。这样的坏习惯会导致二氧化碳浓度升高，床内氧气含量降低。
长期吸入污浊的空气也会对大脑健康有害。长期存在的不良条件，也容易引起健忘症。年轻人的健忘症和睡眠质量差有很大关系。成年人一般需要七个小时以上的睡眠时间，而且要保证高质量的睡眠。如果长期睡眠不足，睡眠质量差，对大脑是不良刺激，造成大脑疲劳难以恢复，容易导致衰老。因此，睡眠不足或睡眠质量差的人应适当增加睡眠时间，尽力提高睡眠质量。