几个动作可以自测颈椎是否健康，比如下巴碰胸骨，仰头看天花板，耳朵贴肩部，手碰肩胛骨。
以前，一说到颈椎病，大家都会想到这是一种老年病，可是现在，很多年轻人也得了颈椎病，主要是因为他们平时的工作习惯和生活习惯导致的。实际上，有没有颈椎病我们可以通过一些小动作自己测试出来。
首先，第一个小动作主要是将自己的头慢慢的向下倾至45度角左右，看看自己的下巴能不能碰到自己的胸骨，如果可以的话，证明是没有什么问题的。假如自己的下巴碰不到自己的胸部，或者说在这个过程当中脖子非常疼痛，证明自己的脊椎是有问题的。
第二个小动作是将自己的头慢慢向后倾，身体保持垂直，身体不要往后倾，然后观察一下自己的眼睛能不能直视天花板。假如能够做到，就没有问题，如果说做不到，小心你可能已经得了颈椎病。
第三个小动作是将自己的头向左侧或右侧倾斜，同时耸起同侧的肩膀，看看自己的肩膀能不能触碰到自己的耳朵，如果可以的话，那么就是没有问题的。
第四个小动作把自己的左手或右手向后抬起，看看能不能触碰到自己的同侧肩胛骨，如果感觉非常吃力，或者感觉到肩胛骨和脊椎非常疼痛，那么证明就存在问题。
上面提到的这四个动作如果说能够勉强完成，最好去医院检查一下，如果不能完成，那脊椎肯定是有问题的。
怎么样去避免颈椎病呢？我们的生活习惯和工作习惯是非常重要的，如果是坐着，尽量保持好正确的坐姿，而且不要长时间坐在椅子上，更不要含胸弓背的，建议大家多走动，多活动，比如做一些抬头远眺的动作，不仅可以减少视力损害，而且能够预防颈椎疾病。在生活当中选好枕头也是很重要的，不要太高也不要太低，可以让脊椎充分接触到枕头，枕头的高度应该和肩膀差不多。平时要注意保暖，不要把这个脊椎露在外面。假如发现自己的脊椎不适，应该尽早去医院进行检查，避免时间久了错过最佳治疗时期，发展成颈椎疾病。