患了高血压，该如何自我保健？日常生活中需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

罢了高血压的患者在日常生活当中一定要做好自我保障，首先饮食上一定要及时的进行调整，减少高盐食物的摄入，也避免吃一些高脂肪的食物，以清淡易消化饮食为主，保证营养的充足摄入。平时也要适当的进行运动，但是应该选择运动量小的项目，比如体操太极拳等避免让身体过于疲惫，同时也要做好日常的防寒保暖工作，避免因为受到天气变化而造成血压升高，也要控制好自己的情绪，保持一个平和的心态，避免情绪大起大落。需要注意的是一定要控制好体重，减少总热量的摄入，也要戒除一些不良的生活习惯，比如抽烟喝酒。

高血压是目前比较常见的一种疾病，高血压本身并不是特别的可怕，但是高血压是一种终身疾病，会给身体一些其他器官造成很严重的影响，从而引发一些并发症。高血压首先会给心脏造成一定的伤害，会引发心肌梗塞，心绞痛，心衰竭的。还会因为高血压给大脑造成一定的损伤，会引发脑部中风，脑缺血发作，等长期的高血压还会让肾脏发生一定的病变，导致慢性肾病。

高血压最为突出的症状就是患者会出现突然的头痛头晕，但是头痛头晕的原因也是比较多的，很多患者往往也会忽视这个问题，一旦错过最佳治疗，所时间就会给身体带来极大的伤害。就需要注意，当出现头痛头晕时，还伴随着说话不清楚身体动作，不协调就需要提高警惕。部分患者还会出现眼睛发红的情况，这也是因为血压上升之后，会对视网膜造成一定的损伤，导致患者无法正常看清楚东西。

最后每个高血压患者的表现症状都是不一样的，在日常生活当中还是要做好保健工作，这样才能够有效避免高血压给身体带来的伤害。

Answer 2

首先要保证合理的饮食，要进行适当的锻炼，不要吃太过油腻的食物，要保持良好的心情；在日常生活中要加强锻炼，可以做一些简单的运动，不要总是焦虑，不要吃太过辛辣刺激的食物，选择优质的蔬菜。

Answer 3

一定要注意运动，然后要合理的休息，不要抽烟，不要喝酒，生活当中一定要清淡饮食，不要吃高脂肪高热量的食物，情绪不要有太大的波动。

Answer 4

首先一定要精神愉快，情绪要稳定，穿戴宽松，坚持服药，适当的进行运动，睡眠要充足，要避免直立性低血压的发生。