怎样正确判断一个人的肥胖状况？

Question

如题所述

Answer 1

一个人到底算不算肥胖，不能单纯看体重本身。

比如同样是110斤，一个身高1米5，一个身高1米7，他们的身材肯定不一样。

又比如，很多运动员因为体内肌肉含量高，体重比同等身高的一般人重很多，但他们身材修长，跟胖一点关系都没有。

如何正确判断一个人的肥胖状况？有两个标准，一个体重指数，另一个体脂率。

首先我们解释一下体重指数，它的英文缩写叫BMI，是用你的体重的公斤数除以你的身高米数的平方。

简单举个例子，一个人体重60公斤，身高1.65米，那么他的BMI指数就是60除以1.65的平方等于22。按照我国的标准，如果女性的BMI超过24，就可以判断为身材超重；如果超过29，那就是肥胖了。

体脂率就是体内的脂肪含量。我们可以借助专业的体脂称来测试自己的体脂率。如果没有体脂称该怎么办呢？

第一看肚子。晚上睡觉的时候，侧卧身体，把腿伸直，脚尖绷直，然后看看自己的肚子。如果肚子松松的瘫一边，这就说明你肌肉薄弱，体脂肪过高，需要减肥了。

或者可以站立着，捏一下肚脐旁边1厘米处的脂肪，把肉轻轻提起来，看看有多厚。如果厚度只有1-2厘米，那是正常的，如果跟一本字典一样厚了，这说明需要减肥了。

第二个判断方法是看腰围。用尺子在腰部最细处环绕一圈量一下，这个围度，就是腰围。按我国的健康评判标准，女性不要超过80厘米。一般来说，腰围越大，内脏脂肪就越多，得慢性病的概率就越大。

学会判断自己的肥胖状况之后，可能有不少朋友就决心开始减肥了。而最常见又最伤身体的减肥方式，就是现在市面上很流行的快速减肥和节食减肥。

而我只喜欢运动减肥。