缓解强迫的三个建议
强迫综合征作为一种神经症，是焦虑症的一种。人们往往会联想到频繁确认是否关门、清洁等症状。患有强迫综合症，但这并不是严重的强迫行为。 ys 认为，一些不太严重的强迫症状可以通过一定的心理 zhi 疗得到缓解和控制：
1．笔记提醒
在你的桌子上放一张纸条，上面写着：“我做得很好！很好！”提醒自己不要时时刻刻，处处事事追求完美。
2．心理暗示
比如你怀疑门没锁，首次锁好之后，你站在门前反复告诉自己“我已经锁门了，现在转身离开，没事了！”这样重复几次，坚持这样做，用不了多久就能纠正过去的问题。
3．自我统计
做一个统计表，看看一天下来你会在哪里重复强迫行为，记录下重复的次数，给自己定一个目标，逐渐减少强迫次数。
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第1个回答 2022-07-15
可以转移注意力，有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力可使情绪得到有效缓解。强迫症在发作时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张情绪放松下来。本回答被网友采纳
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