您好，感谢您的问题邀请。大家都知道喝水有益身体健康，尤其是早起一杯水，更是可以清通肠道，提神醒脑。不过因为前阵子有篇名为《受骗20年，早起空腹喝凉开水的祸害！》的帖子被大量转载，引起不少人的恐慌。
文章的大概内容是说早起空腹喝凉白开不仅导致女性宫寒、影响男性生育能力，还会造成体质下降。还说早上需要阳气运行气血，如果空腹喝凉白开，会克火抑阳，损坏体质。最奇葩的是，竟然还说喝温开水也不行！
简直就是造谣，没有任何科学依据就乱发布，真是让人气愤！
1. 早晨空腹，谁说不能喝温开水？
不久后，就有中医专家进行了辟谣： 水对气血的运行确实很重要，但适量、适时地饮用并不会影响气血运行。
不过由于早上是阳气升发的开始，如果喝凉白开的话，会使脏腑的阳气受到刺激，长此以往，有损身体健康。
所以文章中说的“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”不无道理。
至于温开水的话，说不行就是没有科学依据的。因为 早晨空腹喝温开水反而可以刺激肠胃蠕动、防止便秘。
2. 所谓的温开水具体是指多少度？
这里的温开水必然是指烧开后冷却的水， 温度一般在30-35度左右， 只要喝起来不会烫到自己的嘴就行。
有温度计的可以测量下再喝， 没有温度计的用手摸摸感触下，一般接近人的体温。 而接近于人体温的开水，是最利于人体吸收的。
3. 早晨水喝的越多越好吗？
有句话说，人一天最少要补充八杯水，所以就认为早晨多喝点也无妨。其实不然，水喝多了容易加重肠胃负担，影响食物消化，严重可导致水中毒。
而对于大多数人来说， 早晨只要喝150~200毫升的水就可以了 ，大概为一杯的量。
4. 空腹喝水，难道就是不刷牙直接喝？
不少人早起后不刷牙洗脸就开始吃东西、喝水，其实这个习惯非常不好。经过一夜，空腔中布满了细菌，如果不刷牙就吃喝，很容易将细菌带入体内，影响身体健康。
还有些是吃过早饭，才想起喝水，这个时候已经起不到任何促进血液循环、疏通肠道的作用了。所以， 最好还是早起刷过牙，空腹喝温开水，是最健康的。
5. 除了清肠道，早晨空腹喝水还有啥好处？
1. 促进细胞新陈代谢
由于早晨空腹未进食，所以喝进去的水会直接到达全身各个角落，有效的促进了细胞的新陈代谢。
2. 提神醒脑
晨起一杯水，可以让身体瞬间从睡眠中清醒过来，可谓是提神醒脑。
3. 排出体内垃圾
经过一夜的睡眠，体内残留了过多的垃圾与废物。而水进到肠胃中可以将食物残渣冲洗干净，以此顺畅地排出。
4. 稀释血液
早晨醒来血液浓度偏高，所以喝一杯水，可以稀释较为粘稠的血液，促进血液循环，以防血压飙升，而感到头晕等不适症状。
5. 补充水分，保持肌肤弹性
皮肤一旦缺水就会干燥、气色不佳，尤其睡觉中排出的汗液更是会流失过多的水分。所以早起一杯水，就能即刻让细胞充满水分，皮肤饱满富有弹性。
6. 早晨空腹喝水有禁忌？
这四种水千万别喝！
01.久置的白开水
01.久置的白开水
不少家庭会一次性烧一壶白开水，然后放到保温瓶里，有时一天根本喝不完。
而久置的白开水，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，这种情况下，容易有细菌污染。如果长期饮用，会影响血液的运氧功能。
所以一旦 放置的水超过24小时，或者经过多次煮沸后的残留水 ，就不要再喝了，可以用来拖地、冲马桶。
对于一些喝桶装或者瓶装的纯净水、矿泉水之类的， 打开后也不要超过3天 ，就要饮用完毕。
02.未彻底烧开的自来水
02.未彻底烧开的自来水
以前经常会看到有人口渴了，直接接自来水喝，其实这个是非常危险的。
因为清晨时 水龙头刚流出来的是不可饮用的死水 。这些水会与水龙头的金属管壁以及金属腔室产生水化反应，形成金属污染水。
而且自来水中微生物繁多，一旦进行繁殖、滋生细菌，就会产生大量对人体有害的物质。
甚至藏有一种急性呼吸道传染病菌— 军团菌 ，这种病菌会威胁到人体健康。
所以早起后可以先放出一些自来水，留着冲洗马桶。再去接一壶用来烧开水，并且 一定要彻底烧开到100度，进行有效的杀菌才可饮用。
03.淡盐水
03.淡盐水
淡盐水其实是个非常好的水，补充身体流失的盐分，但主要适用于夏天或者运动量过大时的盐分补充。而早晨起床后空腹喝不仅无益，还危害健康。
这是因为一夜的睡眠会使身体流失过多水分，导致血液粘稠。
空腹喝杯水有助于补充水分，促进血液流通，纠正夜间的高渗性脱水。 而淡盐水反而会加重高渗性脱水，使血压升的更高，引起头晕。
04.饮料水
04.饮料水
有些人喜欢一起床就喝些果汁、可乐、咖啡等饮料，但这些饮料中大多含有柠檬酸， 会加速人体对于钙的排泄，降低血液中钙的含量。
如果这个习惯长期不改变的话，容易导致缺钙。而缺钙最明显的，就是骨质疏松。
同时由于人体未在第一时间补充最需要的水分，影响胃肠道的消化和吸收，身体也会受到一定影响。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考