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腰间盘突出怎样锻炼才能恢复?
如题所述
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推荐答案 2024-08-08
腰椎间盘突出可以采用伸展腰部的运动进行锻炼,也就是多挺腰,在腰部伸展的时候椎间盘有一个复位的趋势,同时伸展腰部可以增强腰肌的力量,增加脊柱的稳定性,从而避免腰椎间盘进一步退变。具体实施上可以采用飞燕式的动作,也就是找一张硬床,病人趴在硬床上,肚子要贴着床,头部和下肢要为有规律的往上翘,每天可以做4-6组,每组持续20分钟,可以增加颈部、胸部、背部和腰部肌肉的力量,从而增强整个脊柱的稳定性。
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腰间盘突出怎样锻炼
呢(腰间盘突出应该怎样锻炼)
答:
方法一:拱动腰部。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次
。腰椎间盘突出症的锻炼方法 2 方法二:
捶击腰部
。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。3 方法三:
退步行走
。挺胸倒走,双手自然前后摆...
腰间盘突出怎么锻炼?
答:
1、反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处
,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。2、
爬行训练
:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。3、
飞燕式锻炼
:俯卧于床,先后做双下...
腰间盘突出
正确
锻炼
方法有哪些
答:
也能较准确地感应到腰部舒服的位置,每天坚持做一两次。方法三:对于腰间盘突出患者来说,
游泳是一种不错的缓解眼键盘突出的锻炼方式
,尤其是蛙泳,对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。注意事项 在掌握了腰间盘突出的正确锻炼方法后,患者在平日里也应注意避免有久坐久站的行为。特...
腰间盘突出怎样锻炼
答:
如
游泳
、太极拳等,来缓解腰间盘突出引起的压力和疼痛。总之,腰间盘突出的锻炼可以通过增强腰部肌肉的力量和灵活性,提高腰椎的稳定性,减轻疼痛和预防复发。但需要根据个人的具体情况来选择适合自己的锻炼方式,并在医生的指导下进行。如果锻炼过程中出现疼痛或不适,应立即停止锻炼并咨询医生。
腰间盘突出怎么锻炼
答:
腰间盘突出怎么锻炼
:1、走路倒着走,在走路的时候要保持抬头挺胸,双手自然进行前后摆动,尽量步子迈得大一些。2、弯腰摸足锻炼,两腿要伸直,膝关节不要弯曲,有利于缓解腰间盘突出的现象。3、悬垂锻炼,不仅
能腰部
得到放松,且还能增强局部血液循环。腰椎间盘突出,是因为腰椎间盘各部分,尤其是髓核,...
腰间盘突出怎么
缓解?
答:
1、物理疗:可以将热水袋或热盐敷在患者腰部,可以促进腰部血液循环,有止疼作用。2、
运动
疗法:患者可以在家中或是在医院做牵引,若患者身体较好的情况下可以做单杠,也有利于疾病
恢复
。3、针灸、按摩等。4、利用中西医结合等方法都可以有效缓解
腰间盘突出
。手术治疗 一、手术适应证。1、病史超过三个...
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