六大营养素是哪六种

Question

如题所述

Answer 1

1. 碳水化合物是人体必需的主要能量来源，占总能量摄入的50%～60%。
2. 蛋白质对于维持身体组织和修复至关重要，建议每天摄入量为每千克体重1.0～1.5克。
3. 脂肪在人体中扮演着多种功能，包括能量储存和细胞膜结构，建议占总能量摄入的20%～30%。
4. 维生素是维持身体正常运作所必需的有机化合物，分为水溶性和脂溶性两大类。
5. 水是生命的基础，参与所有身体过程，成人每天建议摄入量为2.7升至3.7升。
6. 无机盐包括钙、钾、钠、镁等，对维持身体功能和健康至关重要。
7. 膳食纤维是最近被列为第七大营养素的物质，主要作用是不被人体消化吸收，有助于消化系统健康，并可能与长寿有关。