1. 长高的方法:饭后饮用牛奶,每天至少一袋,最好在晚上10点前入睡,坚持进行拉伸运动,并摄入丰富的蔬菜和水果。跳绳是一种有助于增高的运动。身高虽受遗传影响,但后天的饮食、锻炼和环境因素也起着重要作用,请坚持努力。
2. 瘦腿建议:进行空中骑自行车的运动,每天至少200个,同时通过跳绳来帮助瘦腿。尽量多走路,减少乘车出行。
3. 提供瘦腿运动资源:我有一组瘦腿运动的资料,你可以下载(需要付出一定的财富值)。
4. 运动后护理:运动后一定要进行拉伸和按摩,以防止小腿肌肉变粗。
5. 个人经验分享:我是女性,身高1.72米,腿部较为细长。如果你对我的建议满意,请采纳。
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