众所周知肾脏是人体重要的器官，它帮助我们去除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质。如果人肾脏除了问题，毒素就不能有效的排除体外，积累在肾脏中，对肾脏造成损害，最后威胁到我们人体健康。
肾脏是维持人体基本运行的“发动机”，所以只有肾好了，我们才能维持基本的身体健康！
肾脏的健康要靠我们自己去维护，想要肾健康，“睡前”少做这2件事
不要憋尿
长期憋尿会使膀胱内的尿液中的细菌逆行至肾盂，容易导致肾盂肾炎，久而久之就会引发肾衰。膀胱中贮存的尿液达到一定程度就会刺激神经，产生排尿反射。
所以有尿意时，一定要及时上厕所，将小便排干净。
否则很容易对肾脏造成侵害。
纵欲过度
“肾藏精“是肾的重要功能之 一，《素问．六节脏象论》中就指出肾为“封藏之本”，主要就是体现肾的藏精作用。
纵欲太过度不仅肾精，也会威胁到其他脏腑的健康。
据历史学者统计：中国历代王朝皇帝后宫佳丽三千，因此，个个皇帝都为女人而累，据不完全统计，中国皇帝中至少有108人，因为纵欲过度而死！
那么我们该如何维护我们肾脏的健康呢？
一、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
二、泡脚
“人老脚先老”、“寒从脚下起”这句话被现代医学证实是正确的。
睡前，用热水泡脚的好处很大，不仅可以强身健身、延年益寿、防治高血压、防治感冒、祛寒暖身还可以去除疲劳，人在工作一天后 泡个热水脚，是很美好的一件事情。
坚持每天晚上用热水泡脚，还可以改善睡眠。
三、按涌泉穴
涌泉穴意义：体内肾经的经水由此外涌。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也大概就是这个意思。”每天晚睡觉前按揉脚底的涌泉穴可起到养肾固精的功效。
四、利尿、预防慢性肾炎、尿毒症——白茅内金茶
原料采用：鸡内金、甘草、绿茶、鱼腥草、淡竹叶、鲜白茅根、山楂、罗汉果。
材料洗净后捣碎，水煎代茶饮，一天2-4杯。也可以冲泡袋泡茶。
此茶叶中所含有的咖啡碱可刺激神经产生排泄反射，促使尿液快速排出体外，提高肾脏的滤出率。减少有害物质在肾脏中堆积。
常喝有助于身体排毒，预防尿毒症有很好的效果。甘草、罗汉果药食两用，还可以调味，
鱼腥草清热解毒：利尿消肿
药理作用：鸡内金性味甘平，归脾胃、小肠，可健胃消食，通淋化石，涩精止遗。
白茅根：清热利尿、凉血止血
绿茶：利尿解乏
淡竹叶：性味甘淡，能清心、山楂味酸，微温，消食健胃，利尿、祛烦躁
对于有一定肾脏病症患者来说，这是一个可以帮助治疗的好茶。也有较好的改善作用。