睡眠差的表现有：入睡困难、早醒、多梦，晚上睡不着，白天老瞌睡。同时还有早晨起床感疲倦、没精神，也可能有头昏、注意力不集中等。
中国睡眠研究会近段时间发布了一份睡眠调查报告，报告显示当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，这当中有超过3/4的人要在晚上11时以后入睡，而近1/3的人要熬到凌晨1时以后才能入睡。
特别是过去一年受新冠肺炎疫情影响，虽然大部分人在家的时间多了，睡觉的时间也多了，但人们的整体入睡时间却延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量也增长了43%。
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需要补觉的信号
1、倒头就睡
“倒头就睡”常被视为令人羡慕的睡眠本事。然而，美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。
2、比平常更冲动
突然爱吃甜食、冲动购物，这都可能是缺觉在作祟。睡眠专家表示，缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。
3、爱与伴侣吵架
美国加州大学伯克利分校研究者发现，睡眠不足的夫妻更容易动怒，发生摩擦和频繁争吵，甚至大打出手的几率更大。
4、比以往更健忘
出门忘带钥匙，听了几遍还记不住新同事的名字，经常丢三落四……这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致。充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。睡眠不足会导致难以形成记忆，逻辑思维不清，无法深思熟虑和理性行事。
5、更容易产生饥饿感
睡眠不足时，人更加难以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑。其原因是，缺觉会影响人体两大关键激素——瘦素和生长素，进而增加人们对食物的渴望。
参考资料来源：人民网-睡眠不好影响健康 七个信号提醒你该补觉了
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第1个回答 2021-02-01
睡眠差的表现是黑眼圈，精神恍惚，反应力太慢，说话办事能力慢。动作太慢。
第2个回答 2021-02-01
睡眠质量差的人可能会出现多种症状，如可能会出现紧张、焦虑或是压抑感，而对于严重的患者还可能会有体温升高、心率加快、记忆力减退、烦躁不安等症状。同时，有的患者还会出现有头痛或注意力的不集中的症状，从而对患者的生活工作有着严重的影响。建议患者必要时及时前往医院就诊。
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