在电子时代，每个人都有一部智能手机，这丰富了我们的生活，给我们的日常生活带来了极大的便利。但任何事情都有两面性，既有好的一面，也有坏的一面。很多人沉迷于手机。无论是吃饭、走路还是上厕所，他们都会一直用手机看着，哪怕是睡觉的时候。他们用手机看的时候是凌晨，第二天早上还要上班，时间长了会导致睡眠不足。
一、关灯玩手机的危害
诱发眼疾。当我们在黑暗中近距离看东西时，与眼睛相关的肌肉会变得紧张，从而引起一系列的身体结构变化，包括凸透镜、瞳孔散大等。这会导致眼压升高。长此以往，会造成不可逆的视神经损伤。可能引起青光眼等疾病。影响视力，左右侧卧会增加左右眼的压力，会造成一个月内左右眼的视力偏差。它曾经影响视力很长时间。当我们关灯玩手机时，长时间处于高度紧张状态，精神得不到放松，会导致血管收缩，容易诱发心脑血管疾病。皮肤受损，手机本身有辐射，刺激皮肤，使皮肤变差，引起斑点、痘痘等皮肤问题，加速皮肤老化，加速面部和颈部皱纹的出现。对颈椎的损伤，当我们躺在高靠背上时，头部会向前弯曲，从而增加下颈椎的受力，这会加速颈椎的退变。在很多情况下，会导致颈椎正常的生理曲度发生变形、变直甚至逆转。
二、关灯玩手机的危害有哪些
当我们关灯玩手机时，会导致我们的瞳孔变大，所以虹膜会向周边移动，可能会导致眼角(泪液流出通道)变窄甚至关闭，从而导致眼压升高。特别是对于青光眼高危人群和眼部结构异常人群，关灯玩手机容易诱发闭角型青光眼发作。关灯玩手机也会增加我们的眼睛疲劳，进而导致视力不佳、近视加深、结膜充血、眼睛肿痛等不良影响，尤其对学生来说，一定要注意。当我们关灯看手机时，我们的眼睛会更近距离地盯着手机屏幕。当眼睛受到屏幕强光刺激时，眼泪的成分和分泌会受到影响，最终导致眼睛干涩、红肿、疼痛，甚至角膜上皮脱落，导致干眼症。
三、怎么缓解眼部疲劳
做眼保健操是必要的。每天花10分钟做眼保健操，可以缓解我们的眼疲劳。合理选择眼药水，患者可在医生或药师指导下选择眼药水，并尽可能选择：不含冰片、薄荷等成分；不含抗生素；不含血管收缩剂；不含防腐剂的眼药水。使用眼药水时，不要过度依赖，每天使用次数不要超过6次。每天保证8小时睡眠，放下手机，安心睡觉，保证每天有8小时睡眠。为什么这么说？因为睡眠时间短也会给我们的眼睛带来疲劳。平时多喝水。长时间使用眼睛后，眼睛很容易变得干涩。这个时候可以用眼药水，记得多喝水。由于工业火灾，你的身体缺水，眼睛干涩。