4种撕裂腹肌的方法，暴虐腹部脂肪，让你快速练出完美腹肌！

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第1个回答 2020-11-19

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4种撕裂腹肌的方法,暴虐腹部脂肪,让你快速练出完美腹肌!视频时间 03:13

4种撕裂腹肌的方法,暴虐腹部脂肪,快速练出完美腹肌!视频时间 03:05

如何快速练出腹肌和胸肌轻松练出完美腹肌答：还有一个动作，锻炼腹肌很有用，那就是俯卧平板支撑。动作要领：俯卧在地板上，身体和地面平行，两前臂支撑在地面，双臂稍稍向前靠向头部，保持呼吸顺畅，做静力控制。锻炼不是越多越好。以上腹部锻炼的方法不是要你全部一次做完，可以交替使用里面的2到3个动作。每个动作做2到3组。因为腹部的肌肉群有很...

12个虐腹黄金法则,想要八块腹肌的赶紧收好!答：法则1：训练腹肌要有计划 无论你用什么方法，练腹肌前一定要有计划。你可以通过尝试，看看哪些动作最有效。有时候并不需要太多的腹肌动作来完成训练，在腹肌训练日，三个虐腹动作足以搞定。法则2：不要偷懒虽然腹肌有更高比例的慢肌纤维，但仍需要每组8-12次的训练。通常这是用来雕刻六块腹肌外观的...

怎样快速练出腹肌答：4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是...

腹部肌肉的锻炼方法 四方法帮你练出完美腹肌答：2冬瓜3两，冰糖3钱。水3碗，下锅煮汤，滚后10分钟就可喝，功效神奇。3木瓜1个、冬瓜3两、香瓜(梨仔瓜)1个，压汁喝，功效最神奇。4西瓜、冬瓜、香瓜各1个，去子、压汁喝，一服见效。5此方40岁以上的人才可服用。木耳1两，川芎3钱、人参2钱、水5碗，下锅滚30分钟，服用。6香蕉皮1枚，蕃...

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