在快节奏的现代社会中,午睡已经成为了不少人的习惯。然而,有些人会选择“天天午睡”,而有些人则从不午睡。那么长期下来这两者之间从健康角度来说到底有什么差别呢?是不是睡午觉一定是越多越好呢?
从健康的角度来讲天天睡午觉有二大优点:
首先,“天天午睡”的人每天都会在午餐后安排一段时间进行午睡,这有助于缓解疲劳,提高精力和效率。而“从不午睡”的人则可能会在下午感到疲惫,影响工作和生活质量。
其次,“天天午睡”的人可能会更加健康和长寿。研究表明,适当的午睡可以降低心血管疾病和其他健康问题的风险,同时还可以提高免疫力和抵抗力。而“从不午睡”的人则可能会更容易感到疲劳和紧张,从而影响身体和心理健康。请点击输入图片描述
虽然午睡有助于缓解疲劳和提高工作效率,但是如果过度,就会产生负面影响。如有些人发现自己经常午睡的人同样也容易出现上午精神不集中、下午疲劳无力的情况,甚至影响晚上的睡眠质量。这其中的原因就是睡午觉的姿势不正确。那么,正确的午睡方法是什么呢?
首先,时间要适当,一般来说,午睡时间不宜过长,最好控制在30分钟以内。如果时间过长,容易导致身体处于深度睡眠状态,醒来后会感到疲惫不堪。
其次,场所要选择合适。午睡最好在安静、舒适的环境中进行,避免嘈杂的环境或者光线过强的场所。
最后,重点说一下睡午觉的姿势。很多人喜欢趴在桌子上睡午睡,但是这时脖子长期处于前屈体位,脖子后方的肌肉在该体位下被拉伸,不能得到放松,当结束午睡时,后方肌肉已经过度疲劳了,很容易导致肌肉劳损,产生颈部肌肉酸痛的感觉。
最理想的午睡姿势,还是平躺在床上,枕着高度适中的枕头入睡。如果办公室没有这个条件,也可以购买比较高的、不易变形的立式午睡抱枕,在午休时双手自然垂抱抱枕入睡。
除此之外,还有一些小技巧可以帮助您更好地进行午睡。比如,在午饭后进行午睡可以更好地利用身体的自然节律;在进入午睡状态前,可以进行深呼吸或者冥想,帮助身体放松;在醒来后,可以进行一些简单的伸展运动,帮助恢复身体活力。
说了这么多睡午觉对于身体的好处,接下来我们另辟蹊径再看看这事在某些职场上给人的心里差别?
首先,“天天午睡”的人肯定是非常懒散的,每天都要睡上一觉才能精神抖擞地继续生活。而“从不午睡”的人,则可能是非常勤奋的,每天都要充分利用时间来学习、工作、健身等等。
其次,“天天午睡”的人可能会被认为是“慢性子”,因为他们总是拖拖拉拉的,不能及时完成任务。而“从不午睡”的人则可能会被认为是“急性子”,因为他们总是快马加鞭地完成任务,不给自己喘息的机会。
最后,“天天午睡”的人可能会被认为是“好吃懒做”,因为他们总是把时间浪费在睡觉和玩耍上。而“从不午睡”的人则可能会被认为是“工作狂”,因为他们总是把时间用在工作和学习上,很少有时间放松和娱乐。
看看如果在一个很卷的职场中,这午觉是睡了影响自己在老板心里的形象,最终影响到自己日 后的升迁,但是不睡对于身体健康又不好。真的叫人左右为难。但是对于这种情况我只想说一句话:“身体是革命的本钱,睡不睡午觉看自己的身体情况,如果一个企业连员工睡个几十分钟的午觉都要管的话,你也大可毫无留恋的选择离开了。”
长期午睡的人和从不午睡的人,是否有区别不能一概而论。
对于有的人来说,午睡可以保持下午和晚上的良好精神状态。对于有的人来说,是否午睡没有明确的影响。午睡只是一个人的习惯,不能夸大其作用。
有下面的情况的人可能午睡会好一些
1、每到下午精神状态不佳:研究表明,午睡可以改善机体生理状态,还可以调节自身情绪,如果经过一早上的劳动之后会出现疲惫感,最好午睡20分钟到30分钟,这样下午可以保持比较好的工作和学习状态。
2、晚上睡眠时间过少:晚上睡眠时间过少或质量不佳的,可以考虑短时间午睡补充一下睡眠,改善睡眠不足引起的头晕、头痛、注意力不集中、精神疲劳等。
不午睡也不影响的情况
1、白天精神状态较佳:如果良好的精神状态可以持续一天,不需要通过午睡来休息调整,那么可以不午睡。
2、没有午睡习惯:不习惯中午睡觉的人群,如果自身精神状态还不错,也不需要强迫自己午睡。
所以,是否需要午睡是个人选择,并没有说哪一个更好。
对于有午睡习惯的人来说,要注意时间,不要超过半个小时。另外不提倡趴着睡、饭后马上睡。