越晚睡越焦虑，越焦虑越晚睡，年轻人为何容易陷入这种恶性循环？

Question

如题所述

Answer 1

年轻人焦虑失眠来自于错误的睡眠认知，在没有外力介入的情况下，这种认知牢不可破，所以才会陷入恶性循环。

睡眠并非8小时不可，关于人类的所需睡眠时间一直都是一个比较宽泛的数据，缺乏足够的数据支持，多余大多数人来说，6-8小时睡眠时间就足够了，所以偶尔失眠或者睡不好都是正常现象，没必要因此而焦虑。部分人过分强调睡眠时间，所以对睡眠不足就会产生恐惧，进而形成条件反射，夜晚的时候会陷入入睡困难。

错误的睡眠认知还来源于养生产品营销塑造的概念，养生产品的宣传的时候会存在制造焦虑的情况，网络上搜索辅助睡眠的产品多不胜数，但是大多数使用者都只能从中寻求心里安慰，本身就不存在疾病又何谈治疗。

晚睡和失眠并不是同一个概念，年轻人晚睡是因为手机、电脑等影音产品的过度使用，让大脑沉浸于长时间的刺激之中，所以入睡的时候依旧兴奋，长时间无法入眠，有错误睡眠认知的人会把这种情况看作是失眠，从而过度焦虑，焦虑有进一步刺激大脑的兴奋程度，这样才会陷入兴奋-入睡困难-焦虑的死循环，正确的解决办法就是睡前放下手机进行放松，入睡自然变得简单。

除此之外，年轻人经常将疲劳和睡眠不足挂钩，睡眠确实在一定程度上可以缓解疲劳，但是缓解疲劳不能仅仅依靠睡眠，睡得多了反而头昏脑涨，加重了疲劳程度，由疲劳产生的焦虑一样会影响睡眠质量，焦虑的来源主体却不是睡眠，搞混了这一概念，才会让很多年轻人陷入无法正确纾解的焦虑中无法自拔。

晚上困了就睡，睡醒了就起床，不要在意睡了多长时间，少玩手机、电脑，即便每天睡眠时间不算多，依旧可以保持精神状态，合理的参与娱乐活动，对于缓解精神疲劳有很大的作用，做好自我管理，就不会陷入睡眠焦虑。

Answer 2

因为现在的年轻人承受的压力本就很大，很多时候不得不多想，就会导致睡不好和睡不着。

Answer 3

首先是因为现在的年轻人压力确实是非常大的，而且他们每天的生活节奏也非常的快，所以只有在晚上才是真正属于他们自由的时间。

Answer 4

因为对于年轻人而言，他们被很多外在的事情扰乱自己的精力，不愿意放弃，但又需要生存，所以只有让自己放弃一些东西才能够收获一些东西。