重拍在下。压脚跟:不同脚位的压脚跟。如
正步，小踏步大八字步，弓箭步等。压脚跟时后半拍双脚跟
提踵，前脚掌着地，双腿挺膝。前半拍迅速双脚落脚跟，提起脚跟的时间要短，落地的时间要相对的长一些。所以，在进行压脚跟的训练中，脚跟要抬得低，压得快，压在正拍上，要有艮劲，即踩在拍上，扭在腰上。
东北秧歌的身体韵律主要是左右摆动和前后扭动。横摆身是身体的左右两侧胸腰交替提压，形成上半身的左右横摆。前后扭身是以腰为轴，以肩为主身体左右两侧交替前后扭身，肩与上身扭动形成一体胯不要扭动，如肩的交替前后划圆即右肩带动上身后走上弧线到前方，同时左肩走下弧线到后方。如提
压韵，正步位，双手叉腰。腰部为轴身体一肋带动胸腰交替提压，形成上半身动律，重拍在下划圆韵:正步位，双手叉腰。腰部为轴，左右两肩交替由1点向后面8字立圆，胯保持不动，重拍在下。此动作在东北秧歌中即常用的稳相动律前后韵:正步位，双手叉腰。头有节奏，干净利索地向斜上方甩头，要求有停顿，眼神先到。同时，压脚跟随动。前后韵也称向阳式，表示迎着太阳。