工会复负责人,解决经常坐办公室身体不好的问题,怎么办

Question

如题所述

Answer 1

解决办法如下：
1.自检坐姿是否正确。
尽量避免伏案工作，脊椎前倾角度越大，越容易造成背部以及腰部肌肉群的慢性劳损;尽量保持上半身直立，座椅与桌面保持合适距离，以保证前肢得到桌面支撑背部得到椅背保护的同时，保持脊椎的竖直状态。
2.使用腰枕，垫个圈状坐垫。
尽量坐在靠背的椅子或在自己腰部加上一个靠垫，这样可以避免腰背肌持续地紧张用力，减少腰背劳损的机会。长时间坐着，会使尾骨受伤引起尾骨痛。平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。坐得久一些，工作更方便。
3.单抬腿。坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。
4.膝盖夹矿泉水瓶。两腿打开1个拳头的宽度，膝盖夹住瓶子，抬起脚跟保持两分钟，这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，治疗膝关节疼痛。