前几天我们的文章《婚姻中缺乏安全感，总是怀疑伴侣的人，如何自救？我分析了嫌疑人的心理，今天想和大家谈谈嫌疑人。
他们也有一些有趣的行为:当丈夫怀疑他们和男同事有关系时，他们能找到的证据就是翻看他们的聊天记录，但是他们因为害怕对方的怀疑而删除了和男同事的聊天记录，这让对方更加确定他们有关系。
很多人可能会问，如果她无罪，为什么要删除聊天记录？
有时候，人与人之间的吸引力是这样的:他越怀疑你，盯着你看，你就越紧张。
我的头脑开始疯狂地转动。什么时候，跟谁，我说了什么，如果有些话模糊了，他会不会误会什么，甚至忘了想，我自己什么都没做。
婚姻中的信任危机:伴侣天天怀疑我，解释也没用。我该怎么办？
就好像你去学校考试，总有一个监考老师走在你身边，时不时的看你的试卷。就算不出轨，也要被困扰:我刚才是不是做了什么让她误会的事？是因为身边有人在给我递东西吗？
在这种情况下，没有心思解释自己没有出轨。如果可以坦诚，就应该坦诚。你怕的是，如果她对你吼，你也说不出来。
但是就算你老实了，对方还在坚持，你需要一个一个的解释，地上的纸是什么，桌子上的字是什么，桌子上的是什么...
对于疑似当事人，在这样的质问下，他很痛苦，很无奈。对方的怀疑就像一个牢笼，把他们困在里面，再怎么挣脱也出不来。
他们真的不知道该怎么办，希望这种事情快点结束。他们能想到的唯一办法就是解决问题。
如果对方看到聊天记录生气，那么他会自己删除聊天记录；如果对方因为他出去应酬而生气，他不会让她知道他在应酬。
只要对方什么都不懂，什么都看不见，他就不会生气。
这些行为都是为了减少两个人之间的冲突，缓和两个人之间的关系。
但对方用怀疑的眼光看那些行为，根本不会觉得你在缓和关系，只会在“你有事”的头上加一条证据。
02
既然对方只是怀疑，那就解释一下，解释清楚。
他们实际上试图解释。
就像前面那对夫妻，刚开始老公来一两次，老婆有耐心跟对方解释，同时也会反省自己，自己做的一些事情是不是不是特别适合，让他误会了，以后会尽量避免这样的事情。
可是过了很久，妻子发现丈夫的担心似乎是家常便饭，一天要来两三次，每次都是同样的疑惑和质疑。
这次解释清楚。下一次，我会带着同样的疑惑和质疑等待自己。我的耐心会在反复的提问中得到磨练。对方再问，我会本能的逃避。
这个时候，我们需要思考一下，为什么你的解释是没有用的。
因为在对方的怀疑下，妻子被自己的情绪所包裹，忽略了两个很重要的点:
1、两个人关系的好坏
对方之所以会有这样的疑惑，是因为觉得和你在一起不安全，也就是说你们的关系本身可能有问题。
在这些问题下，对方变得敏感多疑，觉得可能会失去关系，继续追你。希望大家关注这些问题。
但在这种追逐下，你看到的只是对方表面上的猜疑，你只是急于平复对方的情绪，根本顾不上思考“我们的关系有问题吗？”。
所以在关系还存在漏洞的情况下，即使这次说明了问题，对方还是觉得不安全，下次还是会怀疑，就像房子着火了，你只是把木头拿走了，却没有找到火源，很难灭火。
当对方继续怀疑的时候，你会感到无助和委屈，觉得对方就像一个黑洞，你永远填不下不满。
时间长了，两个人都会越来越受伤。他觉得你对他越来越不重视，越来越喜欢出去。你觉得他越来越吃醋，越来越不信任你。于是，两人陷入了“你追，我逃”的恶性循环，关系变得更糟。
2.嫌疑方只关心逃跑，看不到对方的真实需求
当对方面对自己的不安全感时，其实是无能为力，不知道如何向你表达。所以，他只是不停的推你去验证“你不会离开我”；
我想这样向你传达:“我希望我在这段感情中是安全的，我希望我们的关系能更好。
但在你眼里，对方的行为只是怀疑你，把你推开，就像一只大老虎，追逐自己，苛求自己。
在这样的追逐下，你只会觉得永远得不到对方的信任，没有新的朋友，没有自己的空间，只能不停的奔跑，否则你会死。
但是我自己的隐瞒让对方更没有安全感。我想:你看，我推你你就动，有时候你不仅动，还会跑。我不推你，你就不会主动来找我，你就不会关注我。
那么，他们能为疑似当事人做些什么呢？
03
如果您想更改此状态，可以尝试以下操作:
1.回头看看你们的关系
当对方再次怀疑你的时候，说明问题并不是最重要的。试着回头看看你们的关系，反思一下自己。
反思不是说你一定做错了什么，而是想一想:
是因为生活中发生的事情没有交代清楚吗？
是因为你的一些行为让对方误会了吗？
你也可以试着问对方
你觉得我们的关系怎么了？
你觉得我做了什么让你担心？
当你和对方确认他的担心是什么的时候，解决根本原因的问题就容易多了。
2.阐明你的感受
在对方眼里，你的逃避就是放弃关系，离开他。他不明白你为什么要这样。
试着向对方表达你的想法和感受:我一直想出去，不是想离开你，但是在这段感情中，我真的很痛苦，真的不知道该怎么安抚你的情绪。我真的很在乎你，从来不想伤害你。希望你能理解我的心。
3.引导对方一致的表达自己的情绪
有时候，对方对你的行为很敏感，会因为不自信，担心而怀疑你。他觉得自己不配被爱，会被抛弃。
这时，他的行为更加试探性和不一致性。比如他需要你的时候，因为他觉得不值得被爱，如果他觉得自己会被直接拒绝，他会通过打你来让你关注他。这种情况下，你只能看到控制，看不到他推开你背后的那只手，和想拉你的另一只手。
然后，你可以试着引导他“一致表达”:
当他想再检查你手机的时候，试着问他:你以为我要离开你吗？你觉得我们的关系不稳定吗？
当你了解了对方的真实想法，就可以避免以错误的方式把对方越推越远。
婚姻不是一帆风顺的。好的婚姻，是两个50岁的人，在各种琐碎的生活中，不断努力，彼此在一起，成为更好的自己。