高血脂高血压不能吃什么食物

Question

如题所述

Answer 1

1. 减少腌制食品的摄入，以控制钠盐的摄入量，每日钠盐摄入量应控制在5克以内。
2. 避免过多摄入动物脂肪，以控制高胆固醇食物的摄入，例如动物内脏、鱼子、软体动物和甲壳类食物等。
3. 在烹饪时多使用植物油，如花生油、亚麻籽油等健康油脂。
4. 避免食用油腻和油炸食物，如油条、油炸糕点和油炸花生仁等。
5. 对于高血压并伴有慢性肾病的患者，建议食用富含优质蛋白的食物，如牛肉、牛奶和鸡蛋等。
6. 限制酒精的摄入，并增加运动量，例如每周快步慢走30分钟，每周至少3-5次。
7. 在运动前确保能量供应充足，以避免低血糖的发生。
8. 肥胖者需要控制体重，减少每日总热量的摄入。
9. 培养良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免过饱，并减少零食的摄入。
10. 多吃新鲜的蔬菜和水果，保持肠道通畅，防止便秘。