近年来，随着互联网的发展和心理学知识的普及，关注
心理健康的人越来越多，心理自助成为了社会发展的大势所趋。其一，人们面临着来自学习、工作、人际、生活等方方面面的巨大压力，如果不能很好地进行自我心理调控，必然会影响到身体健康；其二，人的寿命越来越长，对生命的的体验空间越来越大，心灵的成长是个不可忽略的问题；其三，生活节奏加快，不确定的因素增多，我们每个人都离不开心理支持。
心理自助是指人们有意识的调节自身情绪、改善
心理问题的行为和活动。心理自助与心理咨询相对应，前者是由自我所主导，但可以有专业的支持与指导；而后者是由专业的咨询师所主导。心理自助既可以用于治疗抑郁、焦虑等情绪和
心理疾病，也可以帮助人们进行自我探索，通过深入地了解和认识自己获得成长和发展。
通过心理自助维护心理健康需要一定的条件和要素来支持。这些条件和要素包括自助意识、自助方法和自助活动等。
1、自助意识
自助意识是进行心理自助的前提。首先，人们必须了解自己，了解常见的心理问题的知识，及时察觉自己的心理状态。其次，要对自助过程有所了解，要相信只有通过个体自己的努力，才能真正解决心理问题。有了自助意识，个体才能积极主动地运用心理自助方法，参与自助活动，进行心理训练，从而达到维护心理健康的效果。
京师博仁心理健康自助系统包含科学的心理学
知识库和专业的心理量表库，通过日常科普，帮助个体构建系统的心理学基础知识体系，从根源处重视心理健康，提升整体人群的
心理素质；通过心理测试，客观评估个体的心理状态，帮助个体形成正确的自我认知，及时进行自我察觉和预防。
2、自助方法
自助方法是心理自助过程的技术指导，包括心理咨询、支持性心理治疗、信念治疗、放松治疗、
行为治疗等等。由于个体的心理各有其特点，心理问题产生的原因也错综复杂，因此，选择心理自助方法必须结合个体自身的特点，并且应选择有专业的心理学理论支撑，经过大量实践应用证明有效的自助方法，才能有效解决个体自身的心理问题。
认知行为疗法是现在最有影响力的心理辅导和心理治疗方法之一，它着眼于个体的不合理认知，通过改变个体对己、对人或对事的看法和态度来改善心理问题。认知行为疗法认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价或解释，而非来自事情本身。例如，同样是在期中考试发挥失常的两位同学，一位认为自己是个
失败者，一切都完了，未来毫无希望，于是情绪低落，学习没有动力；另一位认为自己考前复习不够充分，只要提高复习效率，就能在期末考试中取得更大进步，于是从考试失利中吸取了经验，收获了成长，依然积极乐观。认知行为疗法认为治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且应分析个体的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正。
京师博仁心理健康自助系统以认知行为疗法为核心理论支撑，辅以音乐放松治疗，帮助人们更好的建立自我认知，并提供相关的建议和方法，帮助个体进行自我探索、自我调节和自我发展。
3、自助活动
自助活动是心理自助过程的载体，包括各种以心理教育为主题的心理训练活动。自助活动突出个体的主体参与性，在活动中个体不仅能学到心理健康、心理品质和心理发展的有关知识，掌握心理调节的方法和技术，更重要的是个体在活动中能够获得自我肯定、自我欣赏、自我领悟、自我创造的愉快体验，进而增强自省和自律意识，培养自我发展的能力。
京师博仁心理健康自助系统包含影音资料、
心理游戏、放松减压等多种富有趣味的自助活动，帮助用户在享受视听盛宴和游戏乐趣的同时，锻炼心理应变能力，掌握科学减压方法，从而学会自主调节身心状态。
鉴于国内
心理咨询师匮乏的现状，很多人的心理压力和负性情绪都没有得到合理有效的疏导，心理问题成为当今影响生活质量、降低
工作效率的重要因素。因此，对于心理自助知识和方法的普及显得尤为重要。京师博仁心理健康自助系统集专业性、普及性、趣味性、交互性于一体，可广泛应用于各行各业的心理服务场所，全面提升单位内全体人员的心理健康水平，帮助心理服务中心提升工作效率，展现工作价值