如果要喝牛奶，麦片，豆奶，等冲调饮品，是么时段喝比较好？

Question

如题所述

Answer 1

营养小学堂为你解答：

你好，牛奶、麦片、豆奶这些冲调饮品的话，可以放在早上结合馒头、面包等主食吃，这样比较好一点。

早上是一天的开始，而且人的身体经历过一个晚上的睡眠，胃基本都排空了，所以需要及时补充能量值比较大以及具有优质蛋白质的食物。粥、馒头、面包等这些的能量值比较大，但优质蛋白质不多，牛奶、豆奶等优质蛋白质多，但能量值少，所以结合两种来吃是比较好的。

另外，牛奶具有一定程度的镇静安神作用，可以在睡前一小时饮用一小杯，有助于睡眠。

Answer 2

如果要喝的话，建议早上喝，但不是刚起来就喝这样对身体不好。而是吃完早餐过后在喝，这样有助于消化。
牛奶的话晚上睡觉之前也可以喝一杯，不宜太多，本来喝牛奶是有助于睡眠的，但是喝太多反而会影响，所以一杯足够了。