小编经常会听到有些人抱怨说：“我这都去了健身房俩月了，我咋一点都瘦不下来呢？”事实上，并不是健身没效果，而是你用错了方法，使错了劲儿。很多人刚开始下了无数次决心一定要好好健身，但他刚卯足了劲开始行动了，但没过多久却又不干了，因为怕苦怕累，反正不想坚持的时候总有借口。
还有的人最可惜了，都已经坚持了一两个月了，都把最不好熬的阶段熬过去了，但就是因为自己觉得没啥效果或者效果不明显然后放弃了，结果过了一段时间又想锻炼了，那又得从零开始。所以说健身这个东西，它不是立马就见效的，但如果你觉得自己已经很努力了，但就是没啥效果，那小编建议你先看看自己是不是存在以下这些情况，如果有，那赶紧转变方法吧！你八成就是练得不对！
比如你每周只去健身房两天，但每次去你就只专注训练腿部或者是背部等，而且还锻炼了很长时间，那么这样的训练效果绝对是不佳的，小编之前就有在文章中提到过，健身是需要全面锻炼的，不可能局部健身。而且一周只去两次，再加上高强度的训练这个方式本身也不合理，最合适的方法是一周坚持去五到六天，每次哪怕只认真训练一个小时，但坚持一段时间肯定会有效果，而且一定要全身都要锻炼到位。
还有一点就是在吃的方面，控制饮食这个词我们提到了很多次，但它并不是让我们不吃东西而是合理的吃，调整饮食结构。网上有很多的健身食谱，可以根据你的喜好量身定做，但一定要吃的健康，绝对不可以暴饮暴食了，或者还像之前一样想吃啥就吃啥，可以清楚一点为了健身自己付出了多少汗水，难道就因为在饮食上不注意，而让健身计划功亏一篑吗？还有一点就是一定要了解自己最适合什么样的健身食谱，不要因为别人说这个有效果，就去盲目尝试，很多时候这些都不一定适合自己。
在你健身的时候，刚开始肯定会有无数次想要放弃的念头，在这个时候一定要狠逼自己一把，而且不要太在意别人怎么说，如果别人说看不出来你瘦了啊，这些话不要理会。锻炼了这么久别人也不是你，他怎么知道这不起作用，也不要因为别人坚持不下去了，自己也想放弃，自己努力就行不用管其他人。健身是对自己有好处，所以自己给自己树立信心，坚持并且方法要用对，不要付出了汗水却没有回报。