情绪释放不出来怎么办，压抑了一年多了，严重社恐？

Question

如题所述

Answer 1

根据心理学的研究，社交恐惧症患者会害怕上街，害怕打电话，甚至把自己长期关在家里。

患者多数自尊心强，有完美主义倾向，过多在乎别人对自己的评价，想给别人留下美好印象，害怕自己在公众场合出丑，往往很自卑，但是又很争强好胜。

社交恐惧症通常分三类：
1、赤面恐惧；
2、异性恐惧；
3、口吃恐惧。

要克服，首先增加自信，接纳自己，相信“天生我材必有用”；其次不要苛求自己，任何事只要全力以赴不管结果如何都应该给自己鼓励；再次要勇敢面对，多参加社交活动，看一下陌生人的衣服，直视别人的眼睛，最后笑一笑，打个招呼。社交恐惧症会随着人年龄的增长，阅历的增加而得到缓解。

Answer 2

首先找出心情不好，压抑，情绪低落的原因，如果有什么事情就想办法解决，解决了心情自然就会放松了，如果只是莫名的，找不出原因，则可能因为是处于情绪的低潮期，也可能因为天气环境等多方面的影响，那就舒缓一下自己的情绪，约上自己的好友一起出去看场电影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不错的选择。

Answer 3

什么事情压抑了一年多了？找个人倾述一下

Answer 4

用密密 很多人在那里倾述 还有人回信。。。安慰你