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情绪释放不出来怎么办,压抑了一年多了,严重社恐?
如题所述
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推荐答案 2020-06-19
根据心理学的研究,社交恐惧症患者会害怕上街,害怕打电话,甚至把自己长期关在家里。
患者多数自尊心强,有完美主义倾向,过多在乎别人对自己的评价,想给别人留下美好印象,害怕自己在公众场合出丑,往往很自卑,但是又很争强好胜。
社交恐惧症通常分三类:
1、赤面恐惧;
2、异性恐惧;
3、口吃恐惧。
要克服,首先增加自信,接纳自己,相信“天生我材必有用”;其次不要苛求自己,任何事只要全力以赴不管结果如何都应该给自己鼓励;再次要勇敢面对,多参加社交活动,看一下陌生人的衣服,直视别人的眼睛,最后笑一笑,打个招呼。社交恐惧症会随着人年龄的增长,阅历的增加而得到缓解。
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其他回答
第1个回答 2020-06-19
首先找出心情不好,压抑,情绪低落的原因,如果有什么事情就想办法解决,解决了心情自然就会放松了,如果只是莫名的,找不出原因,则可能因为是处于情绪的低潮期,也可能因为天气环境等多方面的影响,那就舒缓一下自己的情绪,约上自己的好友一起出去看场电影,唱唱歌,逛逛街,聊聊天也是不错的选择。
第2个回答 2020-06-19
什么事情压抑了一年多了?找个人倾述一下
第3个回答 2020-06-20
用密密 很多人在那里倾述 还有人回信。。。安慰你
相似回答
你们
社恐
嘛
?怎么
去改变社恐
答:
练习深呼吸和放松技巧:在社交情境中感到紧张和害怕时,
可以尝试进行深呼吸和其他放松技巧,如渐进性肌肉松弛练习、冥想等
。这可以帮助你放松身心,减轻社交恐惧带来的不适感。
与他人联系
:找到一些可以互相支持和了解的人,如家庭成员、朋友和支持团体等,和他们分享你的感受和经历,通过他们的支持和帮助逐渐...
自卑
,社恐,
悲观
怎么办
答:
第四、不要宅在家里,走出去,多运动
。一味地躲在家里,只会让自己的内心更加封闭,推开家门,走出去,学会拥抱这个世界。多多运动,通过运动能够释放压力,舒展身心,在运动过程中,还可以观察别人,开始社交。第五、放下过多的心理负担。很多社交恐惧症的患者不敢说法,不敢和别人聊天,是因为害怕别人...
情绪释放不出来怎么办,压抑了一年多了,严重社恐?
答:
3、口吃恐惧
。要克服,首先增加自信,接纳自己,相信“天生我材必有用”;其次不要苛求自己,任何事只要全力以赴不管结果如何都应该给自己鼓励;再次要勇敢面对,多
参加社交
活动,看一下陌生人的衣服,直视别人的眼睛,最后笑一笑,打个招呼。社交恐惧症会随着人年龄的增长,阅历的增加而得到缓解。
极度
社恐
是怎样的体验?有哪些可以缓解的办法吗?
答:
3,在家里没有家园
,出去,
运动更多。我藏在家里,我只会让我的心更接近,推门,出去,学会拥抱这个世界。很多运动,通过运动可以
释放
压力,伸展你的身心,在运动过程中,你也可以观察他人并开始社交。4,放下太多的心理负担。许多社交恐惧症患者不敢说,他们不敢和别人聊天,因为他们害怕别人的恶心,...
不爱社交
,社恐
人居家排解压力的方式有哪些?
答:
4. **听音乐**:聆听舒缓的音乐有助于放松
情绪
。你可以选择自己喜欢的音乐类型,或者尝试冥想音乐来减轻压力。5. **做瑜伽或冥想**:这些活动可以帮助你放松身心,减轻压力。6. **做家务**:做家务可以让你忙碌起来,不再思考自己的压力,同时也能让你在家里保持运动。7. **与宠物互动**:如果...
我的自我认同感很低,很没自信,并且有
社恐,
焦虑,该
怎么
调整心态?
答:
不要吃药,你只是有一些心理问题,不是心理疾病,吃药的副作用很大,那个是个病症的人吃的。
情绪
需要发泄。如果你真的不喜欢和别人交流,要自己做到
释放,
比如给自己一个空间让自己大哭一场,或者剧烈运动一下让自己
出
出汗~你有问题可以站内我,我告诉你我的联络方式,我可以帮你做简单的调整,或者帮你...
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压抑了很久的心情终于释放了
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