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[饮食]一天之计在于晨 早餐怎么吃最健康?
如题所述
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推荐答案 2020-02-11
如何健康吃
1.一星期食用不宜超过1次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。
2.由于早餐缺乏蔬菜,另两餐要多补充。不妨选择夹青菜的烧饼。
3.建议搭配喝不加糖的清豆浆,或只加少量的糖,以免吃进过多的糖。
三、清粥小菜族
营养陷阱:缺乏蛋白质,钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题,但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸,钠含量太高,且加工食品添加防腐剂,常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。
如何健康吃
1.选择五谷杂粮粥,比清粥更营养,也较有饱足感。
2.吃粥时,不要只配酱菜,还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,才能补充足够的蛋白质;最好加盘炒青菜,营养就会很均衡,而且蔬菜中的钾,能帮助身体把钠排出体外。
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其他回答
第1个回答 2020-02-14
四、饼干零食族
营养陷阱:缺乏水分和营养。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
如何健康吃
1.不要以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。
2.如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
第2个回答 2020-02-17
二、烧饼油条族
营养陷阱:油脂过高,易发胖一个烧饼的热量约为230~250卡,其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品,不仅油脂偏高,较难消化,而且食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质。
相似回答
最健康
的
早餐
,?
答:
一天之计在于晨,
早餐补充的营养应该占一天总量的60%以上
。
蛋白质:牛奶,鸡蛋,豆浆,搭配轮流,不可以一直吃一样;维生素:新鲜水果,如苹果
,香蕉;最好额外补充营养片:钙片,B族。
一日之计在于晨
,美好的一天要从
早餐
开始,你的早餐有够营养吗
答:
首先是谷类/粗粮
。最好吃的是谷类。你早上通过谷物补充能量,那一整天都能精神呢。
杂粮粥、米粥、全麦面包、馒头等
,既可以补充能量也营养。
早上的时间紧凑冲个燕麦喝
也是个好选择。家里什么也没有的话。退而求其次面条总是有的吧。你可以吃一碗面,又滋润又有营养 第二就是肉蛋类。早餐该怎么吃...
一天之计在于晨
,忙于生活的我们可以做哪些
健康
的
早餐?
答:
花卷+小米粥+青椒炒蛋,谷物面包+红豆粥+木耳炒蛋,面包+黑米粥+拌菠菜都是比较健康的早餐组合
。一、花卷+小米粥+青椒炒蛋花卷的做法在民间早已流传久远,作为日常餐桌上必不可少的主食哪天见不着还觉着挺想念它的,面粉中丰富的淀粉含量和易于人体消化的糖类是保证各个脏腑运转的基本动力,如果吃够了...
一天之计在于晨
,学生的
早餐
要吃些什么?
答:
1、蔬菜粥 早上起来身体里最需要补充的是碳水化合物,即便鸡蛋牛奶里含有丰富的蛋白质,但是碳水化合物含量很低,所以并不是
早餐最
合适的选择。大米是碳水化合物的主要来源,一大早吃米饭很多人都难以下咽,不妨加上一些蔬菜熬成粥,补充了能量,蔬菜中的
膳食
纤维还能促进肠蠕动。2、包子+豆浆 谷物都是...
一日之计在于晨
,
早餐吃
什么,可以更有精气神?
答:
鸡蛋是必不可少,正常一天至少要吃1-2个鸡蛋,鸡蛋的营养包含有人体必需的所有营养物质,如:维生素、蛋白质、铁、钾、钙等,营养价值非常高。很多人不习惯早上吃水果,其实早上吃点水果更容易且有利于吸收。 最后结语 关于
一日之计在于晨
,
早餐吃
什么,可以更有精气神,就分享到这里了。俗话说:一年之计在于春,一...
一日之计在于晨
,
早餐怎么吃最健康?
答:
早餐
是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。其次,蛋白质不能少 维持人体充沛...
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