1，做好自我调节。我们应该多去自我调节，让自己的内心得到宽慰，对一些事情不要钻牛角尖，学会放下，学会释然。
2，和朋友聊聊天。我们应该和朋友去聊聊天，经常分享每个人心中的想法，如果有些事情不如意，就应该互相安慰一下。
3，不要自视过高。我们应该对任何事情都看开一些，对自己有个正确的认识，不要对自己自视过高，否则，容易让自己低落。
4，看看别人苦楚。有一个故事是这么说的，一个人从楼上跳下去之后，他发现楼下那对平时很恩爱的情侣正在吵架，看到楼下那对平时很恩爱的夫妻在闹离婚，看到那个成功的上班族正在哭泣，所以，很多时候你觉得自己是悲惨的，其实很多人比你过的更苦。
5，转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么伤心了。
6，找别人倾诉。很多事情都是憋在心里面才会让自己变得更加痛苦，找个人去倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
7，出汗的运动。动起来就不会再那么无法自拔的想一件伤心事。运动的时候，更多的注意力一定会转移到自己的身体上，不用自己刻意控制，就能跳出悲伤的情绪。《一起来看流星雨》端木磊教楚雨荨的方法：难过的时候就去跑步，把泪水都变成汗水蒸发掉。
8，背书。运动是个好办法，但是不能动个不停，谁也没有这么好的体力。静下来的时候悲伤，就需要用另一套方法了，那就是背书。找一篇自己喜欢的小短文，背诵起来就能把思维转移到这上面。如果没有喜欢的文章，就选择一首名诗吧。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-07-31
跟朋友一起出去玩，一起吃饭，一起看电影，做一些自己喜欢做的事情，出去旅游散散心，这些都可以缓解悲伤的情绪。
第2个回答 2019-08-01
可以找好朋友去看看电影，一起吃吃饭，也可以找一个健身房，挥洒汗水，释放出自己的情绪。去超市买一大堆零食，通过吃来缓解自己的情绪。
第3个回答 2019-07-31
可以听一听歌，很多歌词都是很励志，积极向上的，可以随着音律释放出自己内心的难过。也可以去运动，打打篮球，羽毛球。让自己动起来，多出汗，把自己的难过发泄出来。
第4个回答 2019-07-31
约上几个朋友一起出去吃吃大餐，旅旅游，多拍点好看的照片发发朋友圈，这样就能缓解悲伤的情绪了。
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