（1）一对一面向站立，双手直臂相触，虚实结合相互推，使对方失去平衡。
（2）一对一弓箭步牵手互换面向站立，虚实结合互推互拉使对方失去平衡。
（3）各种站立平衡：俯平衡、搬腿平衡、侧平衡等。
（4）头手倒立，肩肘倒立、手倒立停一定时间。
（5）在肋木上横跳、上下跳练习。
（6）做动作或急跑中听信号完成突停动作。
（7）在平衡木上做一些简单动作。
（8）发展旋转的平衡能力练习。
①用手扶住体操棒，然后松手转身击掌再扶住体操棒使其不倒。
②向上抛球转体2周、3周再接住球。
③跳转360度进，保持直线运行。
④闭目原地连续转5～8周，然后闭目沿直线走10米，再睁眼看自己走的方向是否准确。
⑤绕障碍曲线转体跑。
⑥原地跳传180度、360度、720度落地站稳。