男人减肚子用哪些方法

Question

如题所述

Answer 1

方法一：仰卧起坐
做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
方法二：
　　男性首先保持一种平躺仰卧的姿势，然后再将两腿打开与肩同宽，做这个动作的时候必须要保证姿势的正确。然后再将手臂曲伸成90度直角并且贴紧地面，将手心朝上，保持这种姿势不变。在这种姿势的基础上，弯曲左腿膝盖同时还要注意直起上身，这样才能让脂肪得到有效的挤压并且促进燃烧。这个动作一定要保证右手肘部能够碰触左腿膝盖为止，然后换右腿重复同样的动作为一组。

Answer 2

肚子

　　首先站直身体，并将身体保持前倾，双腿开立与肩同宽，之后将双手高举，慢慢的将上体弯曲下来，将双手尽力碰触地面，但是双腿要保持紧绷状态，不要弯曲，每天做50个这个动作就可以了。这个运动要注意几点，不要将腿部弯曲，双手要尽力的贴近地面，如果够不到地面，那么就尽量向下伸，相信过不了多久你就可以碰触到地面了。
　　做运动要循序渐进，慢慢的来，你的肚子就会减下去了。