第1个回答 2014-12-13
1、.富含维生素C的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素E同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素E。
2、食物注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。
患有雀斑的人，饮食上应经常食用富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素B2的食物，如香菜、油菜、柿椒、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等;少吃不易消化和刺激性强的食物，特别是在夏天要喝含有色素的饮料，如浓茶、咖啡等可增加皮肤色素沉着。以下由成都润禾皮肤病专科医院专家介绍几种食疗预防方法。
胡萝卜汁: 将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10~30mL，每日早晚洗完脸后，用鲜汗拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜中含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生系A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并呆防治皮肤粗糙及雀斑。
柠檬冰糖汁: 将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，每100g柠檬汁中含维生素C可高达50mg。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防劝脉硬化作用。
祛斑美肤汁: 取经萝卜、芹菜各50g，苹果半个，雪梨1个，柠檬1/4个，放入搅果汁机中搅汁，1次饮完，每周2~3次。
西红柿汁: 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽。谷胱甘肽可抑制酪氨酸酶的活性，从而使沉着的色素减退或消失。雀斑的护肤品可选用圆辉圆辉玉容滢白系列产品，其具有袪斑增白、护肤玉容的功能。能渗入肌肤深层，滋养肌肤，促进血液循环和新陈代谢，提升肌肤防御能力，使肌肤光滑白皙，柔润富有弹性，缔造晶莹亮白的肌肤，达到玉容、养颜、美白的效果。用于黑斑、雀斑、黄褐斑、老年斑、妊娠斑等疗效显著。