治便秘可以吃哪些食物？
随着现代生活节奏加快，饮食习惯的改变使得越来越多的人受到便秘困扰，尤其是久坐的上班族。肚子涨涨的，非常影响生活质量。今天，为大家分享几种有效的食疗方法，帮助缓解便秘带来的不便。
一、西梅汁
由于西梅含有丰富的纤维素、果胶以及独特的微量元素，饮用天然的西梅汁可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数。众多的科学研究都证实了西梅汁在缓解便秘方面的独特功效，因此西梅汁在欧美国家被誉为“人体清道夫”。在港台地区，很多女性更是称其为“苗条汁”。
二、魔芋+蜂蜜
将魔芋汁熬制至糊状，加入凉性蜂蜜进行调制。每天早晨空腹服用两勺，坚持一段时间，可治疗顽固的便秘问题。
三、晨起冷开水
早上起床后喝2～3杯冷开水，能够促进胃—大肠反射，从而加快大肠蠕动，有效消除便秘。由于便秘时水分会被体内吸收，导致大便干燥变硬，此时喝冷开水能够补充大便所需的水分。
四、饭后吃梨
梨是一种香甜可口的水果，富含维生素ABCDE。其中的纤维素大多为不可溶性纤维，有助于预防便秘及消化性疾病。长期便秘的人应多吃梨，这有助于清洁肠道、预防结肠和直肠癌。
五、饮醋疗法
将米醋与蜂蜜和水按一定比例混合，每餐后饮用。醋能够促进排便，但直接饮用可能刺激胃和十二指肠，因此需稀释后饮用。便秘严重者可以适当增加剂量。