经常半夜醒来，就难以入睡，这是怎么回事？该如何缓解？

Question

如题所述

Answer 1

结束了一天繁忙的生活，本想痛痛快快地睡它一觉，但是躺在床上辗转反侧终于睡着，半夜却又醒了，醒来之后就睡不着了，第二天还要考试……这可如何是好？不错，生活从来都不是一帆风顺的，半夜醒来难以入睡只是初级中的初级。那客观原因是什么呢？

原来，一种可能是你在睡前做了些亢奋神经的激烈行为，导致大脑激进，难以入睡或者入睡后醒来再也难以成眠；再者，因为工作和学习中的强大压力而无法缓解，睡前就会殚精竭虑，即便睡着半夜也会醒来；还有一个原因是睡前饮酒，虽然比较容易入睡但半夜醒来也是家常便饭，不足为奇。那么缓解办法是什么呢？

1.调节枕位，促进睡眠

枕头低了，会动用颈部去平衡压力，而且还会影响颈部姿势，影响美观，也会导致身体缺氧，最切本文主旨的，就是容易半夜醒来，虽然影响不是非常大，也差不多了。而枕位也不能过高，同理枕头过低，颈部也会在睡眠中用力，导致睡着睡着半夜醒来，严重者当夜无法再度入眠。

2.睡前不要进食，影响睡眠

有些人晚饭不正儿八经地吃，整日靠夜宵度日。这样看似帅萌酷，实际上是站不稳脚的这种生活方式。晚上是睡觉的点，大吃大喝会让消化系统再启工作，整个人都会“精神起来”，睡觉？别傻了，即使能睡着，半夜也会醒来。所以，夜宵要尽量不吃。

Answer 2

最主要的是神经系统特别的紧张，有时候会形成一种特殊的信号，到半夜就会醒来，如果半夜醒来可以起来适当的运动一下，这样还能继续入睡。

Answer 3

可能由于身体出现了某些疾病，也有可能精神心理压力过大，可以去医院看看。

Answer 4

半夜醒来很难入睡，可能是因为做了噩梦。平时应该注意调整作息时间。

Answer 5

很可能是由于自己压力过大所导致的，建议睡前用热水泡脚，这样有助于提高睡眠质量。