关于日本,有一项国人不太愿意看到的数据,那就是日本早已经成为世界上最长寿的国家,并且一直保持在前三甲的位置。在2015年的时候,日本人的平均寿命就已经超过了80岁,其中日本女性的平均寿命是86.83岁,日本男性的平均寿命是80.5岁,要知道我国在2018年统计的平均寿命也才77岁。在今年,世界上寿命最长的老人都千代去世,享年117岁。接任“长寿之最”称号的是现年116岁的田中力子,而这两位都是日本人。
人们总说运动能够强身健体,身体健康了,人活的也就长久了,但是日本人并不喜欢运动,我们常说的“宅男”、“宅女”就是源自日本。据医学期刊《柳叶刀·全球健康》(The Lancet Glob Health)的调查,日本的国民大多不喜欢运动,后来也评价日本是“全球最不爱运动的国家”之一,调查数据显示只有40%的日本人愿意主动进行身体锻炼,而我们国家的该项数据已经达到了85.9%。
那么为什么日本人不愿意运动还会如此长寿呢?主要是因为日本人会吃,吃的健康,所以弥补了缺乏运动的不足。
1.日本人吃的营养均衡,每顿几乎都能吃到包括鱼、肉、蔬菜、水果、豆薯类和米、面等主食,虽然吃的杂但是份量适中,摄入的营养十分均衡丰富,举个简单的的例子就是便当,一个饭盒中包含了至少10种以上的菜肴。
2.日本人饮食习惯好,日本人吃饭不会狼吞虎咽而讲究细嚼慢咽,这样有利于营养的充分消化与吸收。而且随着年龄的增长,胃肠道的蠕动能力下降,细嚼慢咽能减轻胃肠道的负担,所以能够避免很多消化道疾病。为什么说能吃会吃的老人肯定能长寿,也是因为这一点,没病所以吃得多吃得好,吃得好吃得多所以吸收了营养,身体更健壮,形成了良性循环