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    • 晚上光慢跑4公里，45分钟，一个能减多少

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    第1个回答  2017-12-04
    您好。最好以每分钟180步的步频。每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟。这样，在配合少吃的话。一个月可以健康有效减肥六至十斤。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。本回答被网友采纳
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