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晚上光慢跑4公里,45分钟,一个能减多少
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第1个回答 2017-12-04
您好。最好以每分钟180步的步频。每400米两分半左右的速度,匀速连续慢跑至少四五十分钟。这样,在配合少吃的话。一个月可以健康有效减肥六至十斤。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。
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