熬黑米粥的方法:
1、黑米淘洗干净,在冷水里浸泡3小时,捞起,沥干水分。
2、锅中加入约1500毫升冷水,将黑米放入,先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时。
3、待粥浓稠时,放入红糖调味,再稍煮片刻,即可盛起食用。
扩展资料:
营养价值:
黑米:黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
中医认为,多食黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对于少年白发,妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血,肾虚均有很好的补养作用。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症
参考资料来源:百度百科:黑米粥
配方:冰糖、银耳、黑米、糯米、黑芝麻、糖桂花。
1、黑米淘洗干净,用冷水浸泡3小时以上(我一般浸泡一夜),捞起备用。
2、糯米(江米)淘洗干净,用冷水浸泡一小时以上,捞起备用。
3、银耳用温水泡发,半小时左右即可,去杂洗净,去蒂,用手撕成大小适中的块状。个人推荐用福建古田产银耳。
4、将洗净并撕块后的银耳放入锅内,加水煮开,沥干备用。
5、黑芝麻淘洗干净后晒干,用小火炒熟,盛出备用。
6、黑米用高压锅煮烂,盛出备用。
7、备好适量冰糖。
8、锅内放入煮烂后的黑米、糯米(江米)、冰糖、银耳和适量炒熟后的黑芝麻,加入适量水,用大火烧开后,转小火熬煮半小时左右。熬煮的过程中要不时搅拌,并撇去浮沫。
9、粥熬煮好后,趁热加入适量糖桂花,搅匀。
10、夏季可在熬煮时多加一些水,这样煮好的粥放凉或冰镇后可当饮料喝。
11、其它季节建议所用的水适量即可,这样熬出的粥软糯香甜,口感很好。