乒乓球直拍横打技术口诀如下：
1、准备：保持松散放松的身体姿势，双脚分开与肩同宽，身体重心略向前倾。握拍要稳，拍面垂直于地面。
2、目标：注视着球，准确定位击球目标点。
3、摆臂：利用摆臂来形成力量和击球的节奏感。向前摆出拍，保持手腕轻松。
4、转体：随着球的来临，通过旋转上身来转化为击球动作。利用上身的扭转产生力量。
5、下腰：在击球时，下腰弯腿，降低身体重心，使得击球更加稳定。
6、手腕：利用手腕的转动给球以旋转和变化。击球时，通过手腕的合理运用来控制球的角度和速度。
7、精准：保持击球动作的准确性和稳定性，注意击球点的准确控制。
8、跟进：击球后保持跟进，迅速回到初始位置，准备下一次击球。
打乒乓球的好处
1、健康和体能：打乒乓球是一项全身性的运动，可以提高心肺功能、增强肌肉力量和灵活性。通过快速移动、迅速反应和精确控制球的技巧，可以锻炼身体的协调性和反应能力。
2、心理健康：打乒乓球可以缓解压力和焦虑，提升心情和愉悦感。在比赛或练习中，集中注意力、应对挑战和追求进步的过程，有助于放松心态、提高专注力和自信心。
3、社交互动：乒乓球是一项社交性很强的运动，可以与家人、朋友或其他玩家一起进行。通过与他人的互动和交流，培养团队合作精神、友谊和互助精神，拓展社交圈子。
4、提升专注力和反应能力：打乒乓球需要快速的反应和准确的控制球的能力。通过反复练习和比赛，可以提高注意力集中、反应迅速的能力，有助于培养专注力和决策能力。
口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
准备姿势接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。
离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。