跑步能不能改善肠胃吸收不好？

Question

如题所述

Answer 1

可以，不能只是靠运动调理肠胃。
1、养成早上喝一杯温开水的习惯，蜂蜜水也可以哦。多喝水，帮助肠道蠕动，进而促进肠道吸收。
2、养成良好作息规律，吃饭要按时按量，营养丰富，不能吃的太快，油腻和辛辣等刺激的食物也要忌口，尽量不熬夜，不暴饮暴食，不过度饥饿。
3、按摩调理，每晚入睡前，平躺在床上，双手交叠，以肚脐为中心顺时针按压三十下，逆时针依旧，以此辅助肠道蠕动，坚持下来就会有效果；多做点运动，身体素质也影响消化系统。
4、肠道内的粘膜非常脆弱，想要调理肠道，其实是一个长期的过程。可以喝乳酸菌发酵型奶粉：
它可以增加肠道有益菌群，改善胃肠功能，恢复胃肠菌群平衡
现在很多人喜欢喝酸奶，因为酸奶确实有一定的润肠通便，促进胃肠蠕动。市面上含有乳酸菌的产品或饮料，有些制造商为迎合消费者口感、口味难会添加食用色素。乳酸菌奶粉采用生牛乳生产的四联菌发酵型乳酸菌既满足了酸奶的口感，又保证了营养的全面性，使人体内的有益菌逐步得到定植、繁衍，形成抗菌生物屏障。乳酸菌对腐败菌和低温细菌有很好的抑制作用，增加便含水量，润肠通便，对于溃疡、腹泻、痢疾、肠炎、便mi和由于肠道功能紊乱引起的多种疾病有显著调理效果。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取温开水搅拌均匀即可服用。
注意事项：不可用过高温度的水冲调，以免破坏奶粉中的高活性乳酸菌。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

Answer 2

跑步锻炼，对于调节胃肠功能，防治胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、结肠炎等消化系统疾病，亦有良好的效果，许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者，通过跑步收到了祛病健身的效果，老年人不宜采用此方法。

中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。但吃完东西后2个小时最好不要进行长跑，长跑后也不要马上进行饮食。


跑步应选择在空气清新、道路平坦的场所，由步行过渡到慢跑。选好跑鞋。跑步锻炼要穿富有弹性的跑鞋，跑动时全脚着地，以减轻身体的冲力，还可防止骨关节、肌肉和韧带的损伤。挺胸收腹，使肺泡得到充分扩张，增加肺活量，并可保持胸部、腰部形体健美。运动量。要根据各人具体情况，量力而行，掌握好运动量，以微微出汗、不感到憋气为宜，最高心率每分钟120～130次;开始采用跑步锻炼者，宜短距离慢跑，逐步适应后再拉长距离。

Answer 3

胃肠消化吸收慢跑有帮助。一可加强胃肠的蠕动，加速胃排空，增强胃动力；二血液流动加快，有助于肠吸收；同时可以促进胃肠消化系统生理平衡，对于胆汗、胰腺的分泌也有调节功能。中老年人推荐原地跑，根据个人体质由慢到快，每次半小时以上，每日一到二次，对个人健康有很大帮助。
当然运动只是对胃肠消化系统有帮助和促进作用，严重的胃肠疾病还是要以治疗为主，运动为辅。

Answer 4

绝对可以的，跟你说个人真实案例。
我由于长期进行跑步锻炼，每次跑完都会直奔厕所。
平常我是个一周通便才1~2次的人，频繁锻炼真得是对身体各个地方都好。本回答被提问者和网友采纳

Answer 5

您好，肠胃吸收不好跑步比较不见效果，胃部不适可以做仰卧起坐，但是必须在饭后2个小时以后做，才不能加重胃部的负担。如果长期在2个小时之内，特别是在吃晚饭不久，感觉胃部还没有消化或者消化的很少的时候做仰卧起坐，会加重胃部不适。首先要吃易消化的食物，特别是不要吃辛辣刺激的食物，生冷的食物也少吃。另外，吃饭前可以喝碗小米粥，养胃保护胃粘膜。同时，一日三餐定时定量，不要吃的过多。另外要在2个小时以后做仰卧起坐。祝你身体健康。