我是服务员，每天要站10小时，忙的时候走来走去，下班了就觉得脚疼腿疼，除了泡热水，还有什么方法能缓

Question

我是服务员，每天要站10小时，忙的时候走来走去，下班了就觉得脚疼腿疼，除了泡热水，还有什么方法能缓解疲劳呢？

Answer 1

可以尝试一下静脉曲张袜，长期站立可能会出现静脉曲张，观察一下腿部血管，双腿进行对比，其他可参考楼上意见

Answer 2

长时间走路，脚感到酸痛。可用一盆热水，加一小把盐，一撮花椒和半杯醋，泡脚20-25分钟。感觉很舒服，脚乏也消除了

Answer 3

自己按摩脚底，顺时针揉小腿，站起来摇晃大腿上的肉肉。

Answer 4

来回走还比静站好。人瘦没关系。人胖老了容易脚盖骨磨损。换个工作吧！学门技术才是长久之计

Answer 5

躺在平台的地方将腿部伸直并抬高，最好能有个东西撑着追答

躺在平坦的地方将腿部伸直并抬高，最好能有个东西撑着

或者进行按摩

症状：这是由于过分劳累，血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦，甚至还有几分惬意。

对策：消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。

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