在日常生活中有负面情绪其实在正常不过了，就算是圣人一样会有负面情绪。在心理学中有一下不错的方法
1.自我暗示被认为是一种心理疗法。能稳定情绪，改善心理、行为、生理状态。遇到困难的时候，要学会暗示一切都会过去，破财免灾，知足常乐。这样，心情才会放松，心态才会平静。
2.小事糊涂，现实生活中，很多人往往控制不住自己的情绪。他们遇到不愉快的事，要么借酒消愁，抽烟解闷；要么以牙还牙，破罐子破摔，甚至自杀厌世，这些都是一些错误的做法。困惑不仅能悄悄化解无原则的矛盾，还能缓和紧张的人际关系。
3.疏泄释放，当你心中有烦恼、委屈、烦恼时，你可以向同事、朋友倾诉，以便得到建议和帮助，或哭出来，或赶快发泄出来。你不要把它藏在心里，累积成一颗迟早会爆炸的“定时炸弹”。
4.精神转移 愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪
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